[; ! Nowy ja ! ;]

Zrób sobie pomiary w weekend jak już pompa zejdzie i co tydzień możesz sprawdzać postępy. Nawet nie wiesz jaka motywacja jest gdy klata barki biceps rosną ;). Bułek ci nie polecam bo sporo w tłuszcz obrośniesz, no ale z drugiej strony mięśnie też wpadną a w sumie przy twojej wadze każdy kilogram ci się przyda, doda siły i pewności siebie. Ale później czeka cie redukcja. Nagraj nagraj to ocenimy.

Dzięki wymiary , pewnie też 15 lipca podam , filmiki z treningu . Wiadomo każdy kg mi się przyda przy posturze "ekto" .

Trochę cię zmartwię, bo przy perfekcyjnej diecie, ciężkich treningach, dobrej genetyce i ewentualnie suplach możemy MAKSYMALNIE (czyli ekto pewnie sporo mniej) przybrać na czystej masie mięśniowej 0,4 - 0,9kg miesięcznie. Wszystko inne to będzie glikogen i tłuszcz.

Muszę napisac przykrą wiadomość złamałem rękę w dwóch miejsach i lekarz powiedział ze gips zdejmą mi za miesiac . :( ale ćwiczyć będę mógł dopiero po 2 - 3 miesiącach . :( Zacznę od Wrzesnia . ;( Więc ten dziennik narazie nie ma sensu i proszę o usunięcie tematu . ;(

o matko nie bij się już

jakoś tak wyszło samo .

Zmieniony przez - AntyDesperat w dniu 2013-07-13 12:21:30