Od początku wakacji jestem na IF (18h postu i 6h jedzenia). Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i planuję wrócić do biegania. Okno jedzenia kończę o godzinie 18 i mam pytanie czy mógłbym iść pobiegać o godzinie 22? Czy lepiej iść po 16 godzinach postu?
...
Napisał(a)
Cześć!
Od początku wakacji jestem na IF (18h postu i 6h jedzenia). Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i planuję wrócić do biegania. Okno jedzenia kończę o godzinie 18 i mam pytanie czy mógłbym iść pobiegać o godzinie 22? Czy lepiej iść po 16 godzinach postu?
Od początku wakacji jestem na IF (18h postu i 6h jedzenia). Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i planuję wrócić do biegania. Okno jedzenia kończę o godzinie 18 i mam pytanie czy mógłbym iść pobiegać o godzinie 22? Czy lepiej iść po 16 godzinach postu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zalezy jak obciązajacy jest to bieg. Jeśli chcesz zrobić krótkei aero (20 - 30min) to możesz biegać i na noc, jeśli będzie to dłusze wybieganie czy trenig biegowy w postaci interwałów, sugeruję jednak umieścić w trakcie trwania okna lub przed jego rozpoczęciem
osobna kwestia, że niektóe osoby mają problem z zaśnięciem, jeśli wykonajątrening wieczorem i nic po nim nie zjedzą...
osobna kwestia, że niektóe osoby mają problem z zaśnięciem, jeśli wykonajątrening wieczorem i nic po nim nie zjedzą...
...
Napisał(a)
Będzie to trening aerobowy. Na początek na pewno nie więcej niż 30min. To będę biegał na noc, bo nigdy nie miałem problemów z zaśnięciem po treningu.
...
Napisał(a)
ok, jeśli nie lecisz na zbyt niskich kaloriach, nie trenujesz codziennie - to nie powinno być problemów
...
Napisał(a)
Ja biegam ostatnio wieczorami i ogólnie stwierdzam, że jak dla mnie same plusy to niesie lepiej mi się zasypia po bieganiu jem oczywiście posiłek coś po 22 ale z tego względu iż to właśnie jest w moim oknie żywieniowym :) pozdro
...
Napisał(a)
Ja właśnie chce biegać 4 godziny po tym jak zjem ostatni posiłek w oknie jedzenia.
...
Napisał(a)
a nie możesz troche wcześniej biegać 4 trochę dużo jak na moje tym bardziej że po bieganiu już posiłku nie będzie, ale w sumie sam kiedyś biegałem rano a jadłem po 18.00 i było ok.
...
Napisał(a)
Najlepiej zobacz jak Twój organizm na to zareaguje.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Chcę biegać wieczorem, bo nie mam czasu wcześniej. Zobaczę jak będę się czuł po takim bieganiu, jak wszystko będzie ok to zostawię tak jak jest, a jak będę bardzo głodny to spróbuje zmienić porę biegania.
...
Napisał(a)
Bieganie późnym wieczorem (po 22:00), to nie jest najlepszy pomysł pod kątem dbania o prawidłowy rytm okołodobowy. Z tym, że pod tym względem siedzenie późnym wieczorem przed telewizorem lub komputerem również nie jest najkorzystniejsze.
Polecane artykuły