Dieta do oceny, dla redukcji, bez siłowni

Witam, poprosze o ocenienie mojej diety.

Zależy mi na mocnym spaleniu tłuszczu.

84kg przy wzroście 176 to niezbyt fajny wygląd.

Aeroby- codziennie po 1200kcal palenia

2x 30min na rowerze + odrazu po drugim rowerze bieganie 40min

Tętno 140-170

trening w domowych warunkach

-podciąganie na drążku szeroko 3x MAX
-podciąganie na drążku wąsko 3x max
-pompki
-uginanie sztangielki (biceps)
-wznosy nóg na drążku - właśnie nie wiem czy nie lepszy będzie ABS czy A6w?

up, poprosze o pomoc

Zdecydowanie za mało kalorii. Poza tym wątpię, że spalisz 1200kcal przy tych aerobach, więc się tym tak nie sugeruj.

biegam oraz jeżdże na rowerze, pulsometr tak wskazuje

sprzedawca w sklepie, powiedział żeby nie jeść węglowodanów na redukcji po godzinie 150

sprzedawca w sklepie, co sprzedał mi białko AMIXa, powiedział żeby nie jeśc węglowodanów po godzinie 15:00

morek900

sprzedawca w sklepie, co sprzedał mi białko AMIXa, powiedział żeby nie jeśc węglowodanów po godzinie 15:00

Bzdura.

dodanie do każdego posiłku ryżu, bądź ww w postaci makaronu, itd? załatwiło by sprawę?

z czego mogę podbić KCAL? czy to aż takie ważne jest??