przyrost na sucho

okej ekspercie już sie nie wypowiadam

dobra nie kłócccie sie , zrobie sb w garazu to coś do wywijania i przy opkazji bedzie wyciąg jak by bo juz wiem jak to ohgarnac , ale cyz mój trening bedzie okej ? - podciaganie podchwytem - 3 serie po 7 , nachwytem 3 serie po 5 , pompki szwedzkie 3 serie po 7 , pompkli zywkłe w domu 3 serie po 10 i ćwiczenia na biceps z bańkami 3 serie po 10

Co do tych przedramion jeszcze wrócę.
Jak będziesz katował ostro drążek to z autopsji wiem
że przedramie dostaje ostro po p***zje.

To samo tyczy się siłowni, mc, wiosła, rwania, uginania ze sztangą- te wszystkie i jeszcze wiele innych ćwiczeń mega angażuje chwyt i prace przedramion. Sam kiedyś robiłem przedramiona po treningu ramion. Ale od kiedy przestałem to robić dalej widzę progres taki sam jak dawniej jak nie lepszy. Ostatnio mozliwe nawet że w sfd tv któryś kulturysta mówił, że swego czasu ćwiczył przedramiona od kiedy zaprzestał to zanotował najlepszy progres (ale nie jestem pewnien czy to było w sfd na yt)
Także takie moje zdanie

Tak, nie ćwiczą przedramion a potem zakładają tematy na forum o słabych chwytach bo nie mogą utrzymać sztangi 100kg przy robieniu mc...

ja nie robię przedramion od chyba półtora roku a w wiosle sztangą dochodzę czesto do 100kg na 8 ruchów i nie mam jakiś mega problemów z utrzymaniem tego, dziwne, może jestem jakimś fenomenem genetycznym koniec spamu z mojej strony

ZAJE**ŚCIE... powie ktoś czy mój trening sie nadaje wreszcie ?

Ja na twoim miejscu najpierw zrobił bym podciąganie nachwytem potem podchwytem, rozpisz te ćwiczenia na biceps. Tylko ta ilość powtórzeń jakoś mi źle wygląda. Postaraj się robić tak po 10-15.

Na przedramiona j/w uginanie nadgarstków

co do kwestii spornej dotyczacej przedramion, wszystko zalezy od osobnika jak to w tym sporcie juz bywa.
sa osoby co nie musza tego robic i maja przedramiona jak papaj, a sa osoby ktore dosc starannie musza sie do tego przylozyc.
podobnie jest z lydkami