Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam, jestem od tygodnia na IFie. Jadłem dotychczasowo od godziny 14 do 18, trening zaczynałem od 11, lecz teraz zaczynam trening od 10 i próbuję ustalić sobie nowe godziny jedzenia, tak abym zaczynając trening miał 20 godzin bez kalorii, ale kompletnie nie wychodzi mi ustalenie tych godzin, tak abym miał te 20 na czczo. Propozycje jakieś? (wracam z treningu około 13). Chciałbym Was też spytać o wasze efekty przez pierwszy tydzień, ja wchodząc na wagę w ten poniedziałek ważyłem 73.9, w sobotę 70.4, ale jak na razie nie widzę jakieś szczególnej utraty tłuszczu, jak to u Was wyglądało? :)
P.S. Co do pierwszego pytania. Wiem, że Ono jest banalne, przynajmniej mi się tak zdaje, ale przy gorączce nic nie ogarniam, więc proszę o odpowiedz :)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
796
Pozwolę sobie podpiąć się pod temat. Godziny okna jedzenia powinny byc dzień w dzień te same? Czy jeśli w jeden dzień będę miał okno powiedzmy 14-18, nastepny 19-23, kolejny jeszcze jakoś inaczej ale będę trzymał czterogodzinne okno to będę spełniał założenia IF?
Szacuny
3
Napisanych postów
192
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11074
Przecież nie ma wtedy regularnego postu tj. 20h niejedzenia, więc jesz w stałych porach ksźdego dnia. Dostosuje okno żywieniowe pod siebie, najlepiej po treningu godzinkę, albo dwie. U mnie to jest od 13 do 17, czyli już w tym momencie wyżerka zaczyna się za 50 minut :) pozdro