Spadła Mi siła gdy Spadłem z wagi :/

Witam.Mam taki problem że Gdy zaczynałem ćwiczyć z kolegą (w domowej siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I tu jest problem bo na ławce straciłem dużo siły bo dawniej 65 kg wysickałem seriami 3/12 a teraz nie moge 60 kg 1/10 wycisnąć :/ . bicepsy
idą w miare dobrze ale ławka to porażka ;/ . I pisze tutaj własnie dlatego bo nie wiem co zrobic jak się odżywiać i wgl , teraz juz sie odzywiam normalnie ale ławka dalej cieszko idzie . Proszę o jakie kolwiek porady , Pozdrawiam .

redukcja do dupy to i efekty do dupy, dlatego siła spadła

No wiem , Ale może da się to jakoś odbudować tą siłe :/

zacznij od diety trenuj dalej to na pewno wróci, jeszcze taki wynik to na pewno

mogłeś sobie zrobic diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dobry trening aerobowy i powoli by waga spadała