SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spada mi siła POMOC

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
Ostatnio miewam problem z tygodnia na tydzień spada mi siła z klaty...Gdzie przy barkach mi bardzo szybko rośnie...

Klata:
wyciskanie na płaskiej 10x3-4
wyciskanie na ławce w gore 10x3-4
wyciskanie na ławce w dół 10x3-4
rozpiętki 10x-3-4

z tygodnia na tydzien ubywa mi potwozenie na klate....
Staż - 9 miesiecy
Brak suplementow jeszcze nie stosowane...jedynie białko do ubytków w diecie
Dieta stosuje, w miare mozliwosci

Staram się ciągnąć masówke ale coraz bardziej sie denerwuje gdy przychodze i z tygodnia na tydzien jest coraz gozej... fotke dodam jutro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
Przetrenowałeś się, zrób sobie z tydzień przerwy, i rób na jednym treningu po 9-12 seri na klatke.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 629 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5944
moze zagladniesz do mojego posta ... o Metodzie niemieckich ciezarowcow ?
taka zmiana planu treningowego powinna Ci pomoc :)

http://www.sfd.pl/Sprawdzilem_Metode_Niemieckich_Ciezarowcow-t570547.html

Zmieniony przez - Gothiic w dniu 2010-04-25 23:02:05

Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 167
Dokładnie jak wyżej, przetrenowanie i za dużo tego wszystkiego. Zrób sobie tydzień przerwy a potem spróbuj "odstawić" płaską (sztangę) na jakieś 5-6 tygodnie.

wyciskanie sztangi na skosie 5X8
wyciskanie hantli na skosie w górę 4X10
butterfly 3X10

a powinno się ruszyć nawet w górę

Qla jest kształtem idealnym a ideał jest marzeniem każdego z nas :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1933 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16440
weź bombe

lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion. lf you can't go through, forget it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
trening na sile cos pomoze + odstawienie plaskiej na jakis czas ?? czy lepiej 7 dni przerwy zobaczyc ja poleci... ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 18876 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65587
Jeśli chodzi o metode treningową to ja osobiście polecam Metoda budowania ciała (body building, kulturystyczna, weiderowska. http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=7 Mi w przypadku stagnacji pomogło i to dość znacznie. Zrób sobie te 7 dni przerwy i jak chcesz to zacznij trening tą metodą.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 361
thx wielkie wszystkim za porady SasiadxXx przeczytalem metode i sprawdze ja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wycena sprzetu

Następny temat

Physique TV wystartował

NutLove