Dieta na redukcje do oceny

Wzrost - 175cm
Waga - 73kg
Pas - 89cm

Dieta

10.00- niewielka miska płatków Nestle Fitness z jogurtem naturalnym.

12.30 -serek wiejski.

15.00 - pół "woreczka" kaszy gryczanej + 2 jajka sadzone/10-15 dag piersi z kurczaka + 20 dag pieczarek + 5 dag groszku na łyżce chudej śmietany

17.00 - Jabłko/ Filet z mintaja bez panierki

19.00 - 2 kromki chleba razowego bez masła(jedna z twarogiem chudym, druga z plastrem chudej szynki z indyka)

Napoje: Woda niegazowana/ Herbata zielona bez cukru 2x dziennie

Wiem, że nie jest to jakaś skomplikowana dieta ale czy jest ok na redukcję ? Dodam, że korzystam z niej od jakiś 4 tygodni i chudnę 1kg na tydzień.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  diety do oceny wrzucamy w tej formie.

Rozumiem, ale nie ma tam takich posiłków, które wymieniłem i nie potrafię określić ile g jogurtu naturalnego leje do płatek, lub ile g twarogu chudego jest na jednej kromce, podsumowując nie umiałbym wypełnić tych wartośći a wtedy mija się to z celem. Chodzi mi tylko o ogólną ocenę tej diety.

Jest ktoś w stanie ocenić ta diete ?

za mało wszystkiego . A wogole te platki nestle fitness nie sa ,,fit'' . Cwiczysz czy tylko stosujesz ta diete?

Biegam codziennie rano spokojnym tempem 45min i godzinę jeżdżę równie spokojnym tempem na rowerze stacjonarnym wieczorem, przez godzinę. Jeśli do tej pory waga leci, to utrzymać taką diete ?

w taki sposob pozbedziesz sie tez skutecznie miesni

Moim celem jest przede wszystkim płaski brzuch przez wakacje, a w roku szkolnym będę chodził na siłownie i chce wyrobić 6pak a wiem, że jakikolwiek tłuszcz na brzuchu przeszkadza w tym. Czy taka dieta nie jest zbyt "drastyczna" w połączeniu z codziennym bieganiem i rowerem co 2gi dzień ?

jesz za malo. wiesz wogole jakie masz zapotrzebowanie?

Odliczając już wszystkie ćwiczenia i aktywnośći to mam 2205 kcal zapotrzebowania. Rzecz w tym, że nie chodzę głodnym a jak napisałem kolację jem maksymalnie o 19, i ewentualnie po 22 czuję lekki głód ale tak było zawsze(również gdy ważyłem 82kg) i kiedyś się przez to opychałem na noc żeby być syty a wiem, że to był błąd. Po za tym to nie chodzę głodny ale również nie syty bo jem te 5 posiłków lekkich.