Pomysł na wakacje

Witam. Moi drodzy, jak pewnie wiecie rozpoczęły się wakacje. Chciałbym spędzić je aktywnie i najchętniej nie szkodzić budowie masy. I tutaj nasuwają się dwa pytania:
1. Czy można dodać jakieś aeroby w dni wolne od siłowni (bieganie/rower) by nie tracić masy? (Dieta sztywno trzymana)
Do tego biorę glutaminę i w czasie uprawiania innego sportu piję węgle.
2. Czy podczas regeneracji, którą akurat mam mogę jeździć na rowerze? W niczym to nie koliduje?

Pytania banalne ale proszę o rozsądne odpowiedzi, pozdrawiam!

PS. Może macie jakieś własne pomysły jak spędzić aktywnie wakacje? (oczywiście budując przy tym mięśnie :) )

Zmieniony przez - arek2137 w dniu 2013-07-07 16:24:24

1. Nie ma po co dodawać aerobów przy masowaniu.
Glutamina to strata kasy, chyba że dbasz o jelita/odporność organizmu
2.Jakiej regeneracji?
Ile tej jazdy? Jakie tempo, czas i odległość, ile razy w tygodniu?

Polecam basen

1. Okej rozumiem, dbam o odporność i rzeczywiście działa. Odpukać nic nie choruję od dłuższego czasu
2. Regeneracja mięśni, przerwa od ćwiczenia na siłowni (uzasadnione)
Ok. 2h, dwa/trzy razy w tygodniu, tempo takie normalne, jazda rekreacyjna hehe