TWARDY BICEPS

cwicze juz okolo roku i urusl mi bic, ale denerwuje mnie to , ze nie jest twardy, tylko miekki. chce miec twardy biceps, co robic??

hmm nie bardzo rozumiem co masz namyśli pisząc miekki biceps.
A moze porostu go nie napinasz jak sprawdzasz. A co do nawodnienia to jestem włąsnie w polowie cyklu kreatynowego czyli raczej moje miesnie powinny byc bardziej nawodnione niz zwykle - troszke tluszczu mam a na twardosc nie narzekam. Tylko ze go napinam jak sprawdzam inaczej to nie bedzie twardy chyba ze sie napompuje po kilku seriach to wtedy chocbym chcial to go nie rozluźnie.

przy Twoim wzroscie i wadze 70kg mozna miec tkanke tluszczowa to zalerzy od budowy i jest sprawa indywidualna.

na pewno masz za duż tkanki tuszczowej,mam racje?
aeroby i odpowiednia dieata-spożywaj wiecej białek kosztem ww

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

za bardzo nie masz racji. nie mam duzo masy, wazne tylko 70 kg, przy wzroscie 174cm. nie w tym tkwi moj problem. sa jakies cwiczenia na "twardosc bica"? moze extraserie?

Mam cos podobengo z bicepsem, trylko ze mi zostala skora z czasow gdy wazylem 95 kg tluszczu . Teraz miesien tam wszedl ale jeszcze zostalo tam skory na lapie, ale gorzej ze zostala tez na brzuchu ( nie wiem czy da sie tego jakos pozbyc, jak ktos mial podobny problem to prosze o rade.

A co powoduje twardość bica? Brak tłuszczu?

Pozdrawiam

Ja mam 178 cm i 70 kg i jaoks jak patrze na swoj brzuszek to widze sporo tluszczu... sry ze sie wcinam w topic ale jakie cwiczenia wykonywac zeby, widac bylo miesnie brzucha, majac do dyspoyzji 2 hantle 4 kg w domu ;]

Pozdro

azy , te sztangielki Ci nie potrzebne :) Dieta + trening aerobowy

Twardość mięśni zależy miedzy innymi od nawodnienia mięśni , uzyskują ją kulturyści przed zawodami kiedy sie "odwodniają"



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

To znaczy jak jest mięsień nawodniony to jest twardy... ?

Pozdrawiam

Napisałem wyżej , twardość uzyskują kulturyści kiedy się odwodniają.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

taka mała "podpowiedz"-alkochol odwadnia

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

moze daj ile cwiczysz i napisz swoj trening BICEPSA + jak rozplanowanie sa trenigi w tygodniu (wiesz np. pon- klata wtorek- plecy itp)

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna