przesuniecie okna na IF

Witam!jestem od kilku dni na IF mam okno jedzenia od 9 do 13 ale jutro mam impreze rodzinna od 16 i mysle czy mozna przesunac okno np od 15 do 21 a nastepnego dnia juz normalnie od 9 do 13 bo głupio mi isc i nic nie zjesc:)

Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

Oczywiście, że można. Żywienie to na tyle skomplikowany proces, że taka jednorazowa zmiana dużych zmian na efekt końcowy nie da. Nie można dać się zwariować i tak perfekcjonistycznie podchodzić do tego. Pozdrawiam!

Ja skorzystam z okazji i podepnę sie do tematu, bo też mnie to nurtuje. Chciałem przejść na IF, ale trening mam dziennie o innej godzinie i zastanawiam sie czy można zrobić tak, że okno jedzenia będzie od 1h po treningu do 5h niezależnie w jakiej porze dnia wypadnie trening? (Praca na zmiany).

Ja daje kiedy mi pasuje, byle trwało tyle ile sobie założyłem.

jw
ja to samo byle sie zmiescic w 3-5h i jest ok

a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym...

Czyli polecasz zostać przy 6h?

zazwyczja polecam 6 - 8h, a niekiedy dłuższe (do 10h). Zbyt krótkei może oznaczać wzrost poziomu mocznika, być może takze amoniaku - chociażby...

Ok, tak też zrobię, a jeszcze pytanie czy dobrze jest mieć np okno miedzy treningiem? Bo 6-8h po treningu cieżko znaleźć

tzn trenig w trakcie okna tak? może być jak najbardziej

faftaq

a ja prszy okazji wspomnę że skracanie okna żywieniowego do 3 - 5h jest rozwiazaniem eksptremalnym, nie koniecznie korzystnym...

wiem, tylko ja jestem na deficycie kcal od kilkunastu tygodni i jak sie rzuce na zarcie po tylu godzinach to czesto zjem wszystko bardzo szybko