...
Napisał(a)
Przy ścianie bądź elemencie taktycznym to około 30 powtórzeń, jeżeli mam to robić przy staniu na rękach to max. 20 powtórzeń.
...
Napisał(a)
ciągiem w jednej serii??
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a jak inne boje z masą własną? jak wyniki w podciąganiu na drażku, pompkach na poręczach, pistoletach(przysiad na jednej nodze)?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
W nachwycie nastąpiła pomyłka robię 18/16/15. Niestety po tym podchwyt słabnie do około 20-30 powtórzń na serię. Pompki na poręczach to wchodzi około 25-20 na serie zależy od dnia. Filmik zrobimy jak będę pobijać rekord. Odnośnie pompek na rękach bez podpory to na początek trzeba dobrze opanować stanie na rękach a dopiero później próbować robić zgięcia, gdyż jest to bardzo ważne aby utrzymać odpowiednią bilansacje ciała i wtedy idzie bardzo łatwo
...
Napisał(a)
W nachwycie zrobię 20 podciągnięć,w podchwycie zresztą też
pompek na poręczach nie lubie ale też te 20 wycisne
a pompki do góry nogami choćby przy ścianie nie zrobie ani jednej...
wiec albo Ci się wydaje że zrobisz te 20 pompek przy ścianie albo masz jakieś mega dysproporcje siłowe na niekorzyść podciągania(zwłaszcza w nachwycie) i pompek na poręczach.
PS: Jaka waga? Bo może bardzo mało ważysz,stąd łatwość w tym ćwiczeniu, tyle ze wtedy i tak zastanawia niska liczba podciągnięć...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-08 18:52:35
pompek na poręczach nie lubie ale też te 20 wycisne
a pompki do góry nogami choćby przy ścianie nie zrobie ani jednej...
wiec albo Ci się wydaje że zrobisz te 20 pompek przy ścianie albo masz jakieś mega dysproporcje siłowe na niekorzyść podciągania(zwłaszcza w nachwycie) i pompek na poręczach.
PS: Jaka waga? Bo może bardzo mało ważysz,stąd łatwość w tym ćwiczeniu, tyle ze wtedy i tak zastanawia niska liczba podciągnięć...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-08 18:52:35
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Lub po prostu jest kosmicznie chudy + niepełny ruch.
Mój kumpel ćwiczący akrobatykę, potrafi walnąć 15 pompek w staniu na rękach, a podciągnie się ledwo 18 razy. ;P
Mój kumpel ćwiczący akrobatykę, potrafi walnąć 15 pompek w staniu na rękach, a podciągnie się ledwo 18 razy. ;P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
to i tak 2 razy mniej niż autor
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Ja jestem w stanie uwierzyć w taką dysproporcję. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
trening silowy w warunkach domowych dla ektomorfika
Następny temat
Biceps nie rośnie
Polecane artykuły