Plan na świeżym powietrzu.

Przy ścianie bądź elemencie taktycznym to około 30 powtórzeń, jeżeli mam to robić przy staniu na rękach to max. 20 powtórzeń.

ciągiem w jednej serii??

wrzuc filmik, ja ani razu nie zrobie a troche juz trnowalem

a jak inne boje z masą własną? jak wyniki w podciąganiu na drażku, pompkach na poręczach, pistoletach(przysiad na jednej nodze)?

Nie myliłem się z tym "nie z pierwszej łapanki"

W nachwycie nastąpiła pomyłka robię 18/16/15. Niestety po tym podchwyt słabnie do około 20-30 powtórzń na serię. Pompki na poręczach to wchodzi około 25-20 na serie zależy od dnia. Filmik zrobimy jak będę pobijać rekord. Odnośnie pompek na rękach bez podpory to na początek trzeba dobrze opanować stanie na rękach a dopiero później próbować robić zgięcia, gdyż jest to bardzo ważne aby utrzymać odpowiednią bilansacje ciała i wtedy idzie bardzo łatwo

W nachwycie zrobię 20 podciągnięć,w podchwycie zresztą też
pompek na poręczach nie lubie ale też te 20 wycisne

a pompki do góry nogami choćby przy ścianie nie zrobie ani jednej...

wiec albo Ci się wydaje że zrobisz te 20 pompek przy ścianie albo masz jakieś mega dysproporcje siłowe na niekorzyść podciągania(zwłaszcza w nachwycie) i pompek na poręczach.

PS: Jaka waga? Bo może bardzo mało ważysz,stąd łatwość w tym ćwiczeniu, tyle ze wtedy i tak zastanawia niska liczba podciągnięć...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-08 18:52:35

Lub po prostu jest kosmicznie chudy + niepełny ruch.
Mój kumpel ćwiczący akrobatykę, potrafi walnąć 15 pompek w staniu na rękach, a podciągnie się ledwo 18 razy. ;P

to i tak 2 razy mniej niż autor

Ja jestem w stanie uwierzyć w taką dysproporcję. ;D