Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
Kiedyś warzyłem ok.85 kg przy wzroście 169cm teraz mam ok. 69kg i teraz waga już nie leci w duł prubowałem cheat mel cheat day refeed day i nic nie leci co jest pomurzcie
A więc przykładowy dzień wygląda tak :
Trenuje dwa razy dziennie 6 razy w tygodniu
Moje pytanie to:
- jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ?
- czy jeżeli jestem endomorfikiem to mogę jeść owoce do której jakie owoce w jakich ilościach ?
- co pozmieniać w tej mojej diecie ?
tam powinno byc 6 dni w tygodniu a nie 7 sorky
Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 12:42:18
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
a w jakim celu te 6 treningów 2x dziennie? wklej trening. Dieta bardzo biedna i niedoborowa, ale o tym możemy gadać później, jak skończymy analizę treningu.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 12:46:46
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
pn: rano crossfit po południu boks technika wt: rano obwodowy po południu boks szybkościówki
śr: rano bieg trucht po południu plymetryczny / sparing
cz: rano crossfit po południu boks technika
pt: rano obwodowy po południu boks szybkościówki
sb: rano bieg trucht po południu plymetryczny / sparing
Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 12:55:31
Szacuny
3
Napisanych postów
131
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
990
sen około 2h pomiędzy treningami lub zwykłe leżenie oglądanie filmów / słuchanie muzyki. po każdym treningu prysznic woda zimna/ciepła/zimna/ciepła. Sen w nocy ok. 8h witaminy w tapsach z biedronki
Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 13:06:46