napiszcie mi w miarę szybko

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5557

Jest taki temat : Ile mniej więcej wyciskam na maxa jeżeli mogę zrobić 6 serii po 6r na 65 kilo ?? wiem że troche goopie pytanie i najlepiej gdybym se to sprawdził ale nie mam na chacie więcej niż 70 kilo to nie moge

maRo

maRo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Metalix

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 587 Wiek 46 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3343

Ja kiedyś miałem zbyt krótką rozgrzewke i potem wyłem na łokcie i barki! Teraz jestem na w miare pokaźnych ciężarach i dzięki bardzo dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu moje stawy znoszą bez przeszkód sesje treningową!

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861

Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

POwiedzmy ze między 80 a 85 kg ale mówie to tylko "na wyczucie"

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

m-a-R-o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5557

dzięki, właśnie o coś takiego mi chodziło zresztą mi też tak się wydaje
okaże się niedługo bo dokupuje ciężaru

maRo

maRo

...

LouRaider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1487

No dokup ten ciężar i się nam pochwal :) Ja robię 95 kilo na dwa powtórzenia (mowa o jednej serii), sam nie wiem ile bym zrobił maksymalnie, bo do tylu mam gryf z obciążeniem. Na oko to ze 100-102 kilo.
Czekamy na Twoje rezultaty! :]

NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA

--------------------------------------------------->

Enemy of my enemy is my friend.

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Moze to sie przyda.
Teoretyczne szacowanie maksymalnego ciezaru na podstawie seri o danej ilosci powtorzen wykonanej z sub-maksymalnym obciazeniem.
CZyli jesli wykonujesz z danym ciezarem 6 powtorzen to wedle tej tabelki stanowi to 85% Twojego terazniejszego maxa.
Nie jest to idealna matoda szacowania, ma ona "kilka" drobnych wad, ale, zawsze jest jakis punkt odniesienia. Tabela zostala opracowana badajac zaleznosc pomiedzy maxem a powtorzeniami w takich cwiczeniach jak, wyciskanie na lawie, przysiad, zarzut sztangi.

Pozdrawiam,

P.S. Za chwilke dwa dalsze skany ktore powinny byc bardziej pomocne!

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

LouRaider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1487

Na 6 razy najwięcej to zrobiłem 85 kilogramów (jedna seria). Czyli to około 85% mojego CM ?

NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA

--------------------------------------------------->

Enemy of my enemy is my friend.

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Wlasnie wyprodukowalem wiecej na ten temat tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110531

To jest czyste teoretyzowanie, jednakze oparte na pewnych wczesniejszych badaniach. Mowie iz jest to teoretyzowanie, jako ze KAZDY JEST INNY. Lista zcynnikow wplywajacych na ciezary maxymalne jest naprawde dluga.
Zawodnicy o jakims tam juz stazu treningowym w sportach silowych (szczegolnie chodzi mi o ciezary i TS) moga WCALE w te kryteria nie pasowac....
Po prostu zobacz, porownaj z swoimi wynikami. To sa jedynie ORIENTACYJNE wartosci... Nigdy nie jestes w stanie z pewnoscia i precyzyjnie okreslic maxa bez jego rzeczywistwego sprawdzenia.

Pozdrawiam,

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

FairDo

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Tak wlasnie.... wedle tabelek 85kg/6 stanowi 85% Twego maxa.... czyli obecnie STÓWka powinna pojsc!

P.S. Zabawa zaczyna sie dopiero po 100-ce

Wytrwalosci i Powodzenia!!

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...

m-a-R-o

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5557

jest tak chłopaki jak robiłem 6 seri po 6 ruchów na 65 to poszedłęm na siłke i wycisnołem 80 ponieważ poszło w miarę lekko to szedłem dalej, miałem do wyboru albo 85 albo 90 wybrałęm trudniejszą drogę, założyłem 90 i zgniotło mnie jak szmatę . teraz robię już 6 seri na 65 ale po 8 ruchów tak więc jest lepiej :D ale póki co rekord to 80 chociaż myślę że 85 bym wy******lił ale oficjalnie pozostaje przy 80 ... już niedługo atak na 90 hehehe tym razem się nie dam ...

maRo

maRo

...

_michaś_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 388 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3939

A robisz progresje ?
wiec jesli nie chodzisz na wyzsze ciezary to powiem ci ze wycisniesz 5 do 10 kg wiecej.
bo trzeba powoli przyzwyczajac miesnie sciegna stawy i co najwazniejsze PSYCHIKE. jest ona najwiekszym twoim wrogiem ( to cie ciezar zaczyna gniesc, to sobie myslisz ze tego nigdy w rekach nie miales itd wszystko powoduje ze jestes rozkojarzony zamiast skupiony)
musisz pochodzic wyzej i wtedy sam zobaczysz na co cie stac

_michaś_

...

LouRaider

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1487

Ja wczoraj robiłem 75 kilo po 6 powtórzeń po 5 serii. Ale jak próbowałem w październiku podnieść max to zrobiłem 102kg bez jakiejkolwiek rozgrzewki :/