co do kreatyny jezeli np 1 caps ma 1250 to moge brac 2 rano 2 przed treningiem i 4 po treningu ? czy lepiej 2 x 4 caps ?
...
Napisał(a)
wiem ze powinno jesc sie ok 1,5h przed ale niestety nie mam takiej mozliwosci :-/
co do kreatyny jezeli np 1 caps ma 1250 to moge brac 2 rano 2 przed treningiem i 4 po treningu ? czy lepiej 2 x 4 caps ?
co do kreatyny jezeli np 1 caps ma 1250 to moge brac 2 rano 2 przed treningiem i 4 po treningu ? czy lepiej 2 x 4 caps ?
...
Napisał(a)
2x4
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ponowie pytanko :
FiXeRoS
jak widac pomiedzy obiadem a treningiem mam jakies 45 minut przerwy, czyli 15 minut po obiedzie lyknac kreatyne, aby zachowac odstep 30 min przed treningiem ?
...
Napisał(a)
No możesz tak brać, 20-30 minut przed treningiem
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
rutkowmozesz dokupić beta alanine do tej kreatyny
brac rowniez przed treningiem ? czyli bedzie juz 8 tabletek (4 beta alanina + 4 kreatyna )? :) nie za duzo ? :)
np.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
...
Napisał(a)
tutaj dobrą opcją jest mix Activlab Creatine+Beta Alanine, bierzesz 10g przed treningiem i masz porcje bety i krety. Cena bardzo dobra, tylko to proch. Ale smaki są super., szczególnie pomarańcza - jak fanta ;)
...
Napisał(a)
czasem nawet lepiej ze proch szczegolnie jak sie sporo bierze i trzeba walic XX kapsow
...
Napisał(a)
Wczoraj zakupilem cm3, lyknalem 4 przed treningiem , 4 po oraz dzis rano przed praca 4 i powiem wam szczerze ze mam jakos duzo energii jakbym wypil z 2 Tigery xD nie wiem, albo to jest reakcja mojego organizmu albo mam jakas schize Co do treningu, mialem wrazenie ze bardziej czulem miesien gdy pracowal Tyle o samopoczuciu po pierwszym dniu oraz dzisiejszym poranku
Pytanko:
Ile powinien trwac pierwszy cykl ? 4 tygodnie i 1 miesiac przerwy ? dawka 10 g w dt (rano + po treningu) oraz 5g w dnt (rano).
Musze policzyc ile czego dokupic
Pytanko:
Ile powinien trwac pierwszy cykl ? 4 tygodnie i 1 miesiac przerwy ? dawka 10 g w dt (rano + po treningu) oraz 5g w dnt (rano).
Musze policzyc ile czego dokupic
...
Napisał(a)
8 tygodni. 2 dni to trochę za mało, żeby poczuć efekty od kreatyny. więc to chyba była "schiza"
...
Napisał(a)
tez tak mysle albo psychika gdzies czytalem ze pierwsze efekty widac - czuc po ok 2 tygodniach ?
Poprzedni temat
Split 1 a 2 razy w tygodniu partia
Następny temat
Dieta i trening na mase do oceny
Polecane artykuły