Dawkowanie Mono i Beta Alaniny

Witam,

kupiłem monohydrat kreatyny(500g) i beta alanine(250g), oba produkty od SFD. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania, szczególnie chciałbym dowiedzieć się czy mono powinno się brać codziennie po 5g czy 5g przed i 5g po treningu i 5g w DNT. Kolejne pytanie dotyczy beta alaniny, czy warto brać ją w DNT? Czy tylko DT?

Dzięki

Mono dajesz codziennie , 10g w dt a 5g w dnt , beta alanine też codziennie po 5g

Osobiście jem w DT mono 5g rano 5g po treningu a BA 4g przed treningiem i 4g po w DNT BA i mono po 5g rano. Tak warto ją brać aby podtrzymać stężenie.


Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-07-01 12:09:06

ba codziennie 5g styka

w jakim celu bete brac codziennie przeciez powinno sie ja brac tylko w dni treningowe

Jak napisał Sztanga1946 warto ją brać codziennie do podtyrzymywania stężęnia

jw, tak samo by bylo bez sensu kreatyne w dnt jeść

spc0

w jakim celu bete brac codziennie przeciez powinno sie ja brac tylko w dni treningowe

sa rozne szkoly, ja trzymam sie malej dawki a codziennie, co nie skresla propozycji ktora ty podales