Posiłek 3.
Daj 50 g kurczaka.
Posiłek 4.
Banan za raz po treningu sobie zjedz.
Posiłek 5.
Miałeś dać 50 g makaronu, a nie 150 :)
i dodaj też ze 20 g orzechów
Przed snem węglowodany ogranicza się do minimum.
I powinno być ok.
1. Na czym mam smażyć ryby, mięso.
Na patelni W dziale kuchnia, są fajne przepisy na kurczaki i ryby z ryżem/makaronem. Zajrzyj tam.
2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? Również odsyłam do działu kuchnia.
3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy?
Około 10-15 gram, zależy też od wielkości łyżki.
By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.