Push pull - do oceny! (Przejście z FBW na p&p)

Witam, na siłowni czwiczę od 6 miesięcy dotychczas czwiłem FBW 3x w tyg. Teraz chce przenieść się na Push pull 4x w tyg. I znalazłem ciekawy plan w internecie co o nim sądzicie?


Dzięki Za odpowiedzi!:)

Nie wiem gdzie to znalazłeś, ale ten plan nie jest dla Ciebie na pewno. Daj pełną ankietę działu.

dudee

Nie wiem gdzie to znalazłeś, ale ten plan nie jest dla Ciebie na pewno. Daj pełną ankietę działu.

To jest plan jednego z tych warszawskich koksów(facebook)

a tu ankieta:

tematu edytować nie mogłem


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 185

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 6M

Uprawiane inne sporty : --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszytko co trzeba.

Dieta : Masa

Przeciwskazania medyczne : ---

Zażywane suplementy : Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tyg

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Przysiad: 70kg w serii
Martwy 70kg w serii

Wyciskanie 70kg w serii


Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-30 16:09:29

Jeżeli chodzi o Push/Pull weź etap 5

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html