pomoc w ułożeniu białka i węglowodanów

Witam,potrzebowałbym pomocy w temacie białka i węglowodanów.Zakupiłem właśnie białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 i węglowodany Fitness Authority - Vitarade CL,chodzi o to jak to sensownie moge połączyć a w szczególności po treningu,czy spożywać osobno najpierw rozmieszać białko a po chwili węgle? czy też zmieszać razem i wypić?

Po treningu spożywać razem w jednym szejku. A ile białka i ile węgli to już zależy od Twojej diety, stosuj według braków.

ok,dzięki za szybką odp.

smialo razem
30g białka + 50g carbo będzie ok

sa rozne opcje i teorie,
ja obecnie pije bialo po okolo 20min wegla.

ale pilem wszystko razem i roznicy wiekszej nie widzialem

aha też tak wcześniej próbowałem,nie wiedziałem właśnie jak to będzie mieszając,jak mówicie że ok to teraz dla odmiany pomieszam razem

najwazniejsze to dobra opcje pod siebie