Przysiady

czesc

mam takie pytanie jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic przysiady?
rok temu mialem skrecona rzepke i od jakiegos czasu zaczelo mi cos jakby przeskakiwac w kolanie przy przysiadach.
nie chce ryzykowac, wole je czyms zastapic, co bedzie najlepsze? prasa do nog dolaczana do laweczki wystarczy?

siema

może wykroki z hantlami

W sumie to wszystkie ćwiczenia na nogi w jakimś stopniu obciążają kolana. Napewno musisz zwracać szczególną uwagę na rozgrzewkę. Np. 1.wykroki chodzone z małym obciążeniem 4s., 2.prosowanie na prasie do nóg + uginanie na dwugłowym na tej samej prasie po 4s., 3.wyciskanie na suwnicy + wspięcia na palce po 4s., 4. tu dałbym przysiady z mniejszym obciążeniem w większym zakresie ruchów 16-20 w 3-4s. Jak by nie było to najlepsze ćwiczenie na nogi, a po dobrej rozgrzewce jak i po tylu seriach roboczych w innych ćwiczeniach nic nie powinno się stać. Na Twoim miejscu skupiałbym się na technice nie na kilogramach na sztandze.

Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-29 12:41:40