pyt co do wzrostu mięsni

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

czesc. Jestem mezomorfikiem czyli jestem wysoki i duzo waaze ;] I mam pytanie tego typu:
Jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na [Art] Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

BF% = 16,973078 wg tego tematu https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219-s1.html

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

stwierdziłeś że jestes mezo ponieważ jesteś wysoki i dużo ważysz? to jak ktoś waży 100kg ale jest to tłuszcz a nie mięcho i ma 2 metry wzrostu można nazwać do mezo?

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal

Stop wishing start doing

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

kocio2009
masa mięsniową pojawia sie wraz z odpowiednim treningiem i bilansem dodatnim. poza tym typy ekto/mezo/endo są dosc niewymierne i nie ma specjalnie co sie nimi sugerować, a poznawac wlasny organizm i to jak reaguje na rozne proporcje diety i kcal

bilans dodatni czyli musi byc cos ponad. Jak ktos musi jesc 145 białka 524 węgli i 111 tłuszczu to ile ponad to musi byc, trzeba to jakos obliczac?

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

mariuszpruszek
stwierdziłeś że jestes mezo ponieważ jesteś wysoki i dużo ważysz? to jak ktoś waży 100kg ale jest to tłuszcz a nie mięcho i ma 2 metry wzrostu można nazwać do mezo?

jak czytalem jakis temat to tak to zrozumialem

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

jaki wzrost/waga bo zapotrzebowanie ci wyszło dość wysokie - 3675 i kcal dodajesz do calego zapotrzebowania

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

mariuszpruszek
jaki wzrost/waga bo zapotrzebowanie ci wyszło dość wysokie - 3675 i kcal dodajesz do calego zapotrzebowania

wzrost ok 195
waga 97

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

jaki %bf? ile z tych 97kg to mięso?

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

Współczynnik BMR 2261.19
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3504.84
Węglowodany 55% 1927.66kcal = 481.92gram
Białko 15%% 525.73kcal = 131.43gram
Tluszcz 30% 1051.45kcal = 116.83gram

o to ci chodzi?

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-28 16:12:21

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12706

wylicz sam zapotrzebowanie bo ten kalkulator zle liczy
e; nie o to mi chodzi, chodzi mi czy masz dużo tłuszczu

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-28 16:13:29

...