Nie dbałem za bardzo o odżywianie, dość dużo browarków swego czasu wchodziło i trochę tłuszczu się złapało, a mięśni dalej nic.
Od marca starałem się to zmienić, próbowałem 2 razy dietę, rezygnowałem i wracałem do śmieciowego żarcia. Trochę siłowni mało co dało, chodziłem 3 miesiące, pierwsze 3-4 tyg to była taka jakby rozgrzewka przed rozpoczęciem FBW, skupiałem się na mc, przysiadach i wyciskaniu.
Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej (szczególnie na rękach) przy braku zalewania się (w miarę możliwości).
Teraz mam przerwę w siłowni, wracam od ok 10 lipca, mam do dyspozycji w domu jedynie hantle 2x10kg max.
Dane:
wzrost: 179
waga: 70kg
dieta: http://gyazo.com/2040e4e4a32a63f5284442ba35fc5338
wymiary: bd
cel: masa mięśniowa
wiek: 19 lat
suple: dotąd brak, dysponuję kreatyną mono
budowa: ekto, mimo diety waga stoi raczej :/
bf: 16% (o ile taniej wadze elektroniczej mozna wierzyc)
Foty:
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/f3/cc4d54183a4136521200eeb66b6505f3.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/18/f59c1ba47809fb90616d4c3c7d2a2c18.jpg
http://i46.fastpic.ru/big/2013/0627/f7/4edf7a18a1d98a7efc8ec88fa2eb96f7.jpg
Zmieniony przez - oldschool493 w dniu 2013-06-27 20:37:44