Pierwsze próby z IF

Za mną trening pleców i bicepsa :)

A tutaj posiłek po treningowy:


Zaraz po powrocie do domu był jeszcze banan.
Niestety to co na talerzu nie liczone, ponieważ wszystko było już gotowe do jedzenia. W roku szkolnym mam taki komfort

Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2013-06-27 17:42:48

Hmm, zaraz pierwszy tydzień IF'a za mną i zaczynam się zastanawiać czy w góle redukcja w moim przypadku jest dobrym pomysłem...

Jakieś 3 zdjęcia, niestety nie wiem jak się ustawić więc są jakieś dziwne. No ale są, teraz czekam na krytykę i pomoc w decyzji czy redukować czy nie?







EDIT.
Dzisiejsze żarcie:



Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2013-06-29 20:36:17

redukować :)

Taki omlet sobie zrobiłem:


1023 kcal
72B/52T/74W

Tak wiem, pewnie za dużo tłuszczy ale jakoś tak mnie ochota naszła przy niedzieli więc dodałem trochę kremu czekoladowego i wiórków kokosowych

dziii

redukować :)

I zostaną kości.

j.w. nie masz z czego redukować,buduj lub ew nastaw się na rekomp

No dobra, to zaczynam w takim razie powoli zwiększać kcal. Tylko nie wiem czy robić to nadal na IF czy lecieć raczej standardem? Co powinno dać teoretycznie lepszy efekt? Pomijając fakt, że każdy reaguje inaczej :)

Hubert81

dziii

redukować :)

I zostaną kości.

jeśli ma takim sposobem odżywiania wejsć na robienie massy to ja dziękuję :)

czyli IF?

Nie wiem czy masa na IF będzie rozsądnym rozwiązaniem :) Musze pomyśleć, i najlepiej poradzić się kogoś bardziej doświadczonego, więc czekam na propozycje