odżywki używanie i ćwiczenie

Witam.Otóż chciałem trochę przytyć.A niemam pojęcia jak używać tych odżywek.I poprostu mam pytanie jak stosować te białko odżywki.Czy wystarczy jak będe ćwiczył same mięśnie rąk?? aby potem nabrać masy.Proszę o pomoc

normalne cwiczenia rób jak każdy pon klatka,biceps środa triceps,barki, piatek nogi,plecy Pamietaj ze to jest podstawa rece ci nie urosna jak nie bedziesz robił każdej części ciała co chcesz miec pozniej problemy bedziesz robił klatke a nie bedziesz robił pleców ani barków to bedziesz chodził skrzywiony bo beda ci sie kurczyć miesnie klatki pamietaj o tym ;) jak chcesz juz cwiczyc to tylko i wyłacznie wszystko same rece i klatka to nie ma sensu :)

Czytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-06-26 17:45:18

ja bym ci radził cwiczyć wszystkie partie mięśni bo i tak ciezko bedzie ci zbudowac dobry biceps skoro nie robisz innych części ciała z odżywkami jeżeli jeszcze nic nie brałeś to bym sobie dał spokój bo może i ci pomogą coś tam ale wiesz mi dieta da ci dużoooo więcej :) czyli ćwicz wszystkie partie mięśni i dieta wtedy beda efekty

Ja bym ci polecił przeczytanie postu który wstawił Amentoris

no rozumiem,ale chce przytyć trochę na rękach tylko

nie chce żadnych szkodliwych odżywek jak sterydy,chcę tylko przytyć

ponoć właśnie te białko pomaga

pomaga? ale na co?(jedyne co białko może pomóc to uzupełnić niedobory w diecie). Przeczytaj post

to co pomaga abym trochę nabrał ciała na ręcach i klacie?

ćwiczenia + dieta. Jak koniecznie chcesz brać te białko to musisz najpierw wiedzieć ile masz go przyjmować dziennie. Braki które nie jesteś w stanie uzupełnić normalnym posiłkiem uzupełniasz odzywkami(to nie jest uwarunkowane, ze jeżeli będziesz szamał białko w prochu to urośniesz). Nie ma lekko :)

I mów a ten dalej swoje, przeczytaj powyższy artykuł to się dowiesz co masz robić.