...
Napisał(a)
http://mojadietanamase.pl/blog/2013/przykladowa-dieta-na-mase-miesniowa/ znalazlem tutaj, ale to mam jesc wszystko co ten typ podal? Czy po prostu sobie wybierac?
...
Napisał(a)
Masz ułożyć dietę w linku który podałem wcześniej, 2.5g/kg białka, 1.3g/kg tłuszczów oraz 6g/kg masy ciała węglowodanów.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Dobra, jutro wieczorem moze wrzuce do sprawdzenia, jesli sie wyrobie :)
...
Napisał(a)
Troche nie zgadza sie ilosc tluszczow oraz bialka, dlatego prosze o opinie, co wykluczyc, co wprowadzic :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ale masz wagę, że tak większość po 100g?Wędliny out, twaróg półtłusty będzie dobry.Zwiększ nieznacznie białko
...
Napisał(a)
No ale jak wedliny out, to co mam za nie wstawic? I z czym mam jesc chleb? Wedliny mam na mysli poledwice/schab, etc
...
Napisał(a)
1. Wędlinę wywal, wrzuć jajka.
2. Ok
3. ?
4. Ok
5. Po treningu taki sam posiłek co przed
6. Wywal
7. Wędlinę wywal, daj serek wiejski np.
8. Parówki wywal, daj tutaj ser twarogowy + oliwa/orzechy włoskie
Białko daj 160-170g, tłuszcze 90g, węgle 400-410g
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-26 14:24:06
2. Ok
3. ?
4. Ok
5. Po treningu taki sam posiłek co przed
6. Wywal
7. Wędlinę wywal, daj serek wiejski np.
8. Parówki wywal, daj tutaj ser twarogowy + oliwa/orzechy włoskie
Białko daj 160-170g, tłuszcze 90g, węgle 400-410g
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-26 14:24:06
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Wyszlo idealnie teraz, jak wroce z zakupow to wrzuce, mam 184 bialka/86 tluszczy/411 wegli :)
...
Napisał(a)
Za dużo białka, daj 170g MAX
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły