CwiczeWdomu
Witam wszystkich jestem tutaj nowy i dopiero co zacząłem ćwiczyć w związku z tym potrzebuję kilku porad.
Tak więc ćwicze od niedawna posiadam 2 hantle po 10kg ze zdejmowanymi talerzami oraz sztangę którą zrobiłem sam :> po jakimś czasie trochę zaczęły boleć mnie nadgarstki od ćwiczeń więc postanowiłem zrobić sobie miesiąc przerwy po miesiąącu znów zacząłem ćwiczyć i po tygodniu ból powrócił na początku pomyślałem że słabo się rozgrzewałem więc zacząłem robić dłuższe rozgrzewki no ale nadgarstki wciąż trochę bolą wyczytalem gdzieś że mogę mieć słabe nadgarstki i że można wzmocnićć je ćwicząc mięśnie przedramion więc kupiłem do tego ściskacz z możliwością zmiany nacisku. szukałem też informacji jak często ćwiczyć ściskaczem po ile serii itp i tu twki problem jedni piszą że co 2-3 dni jedni piszą że codziennie po 30 min a jeszcze inni piszą że mięsni przedramion nie da się przetrenować i że można ćwiczyć ile się chce. dodam że zależy mi na wyrobieniu sobie przedramion nadgarstków jak i siły uścisku z góry dzięki:)
Tak więc ćwicze od niedawna posiadam 2 hantle po 10kg ze zdejmowanymi talerzami oraz sztangę którą zrobiłem sam :> po jakimś czasie trochę zaczęły boleć mnie nadgarstki od ćwiczeń więc postanowiłem zrobić sobie miesiąc przerwy po miesiąącu znów zacząłem ćwiczyć i po tygodniu ból powrócił na początku pomyślałem że słabo się rozgrzewałem więc zacząłem robić dłuższe rozgrzewki no ale nadgarstki wciąż trochę bolą wyczytalem gdzieś że mogę mieć słabe nadgarstki i że można wzmocnićć je ćwicząc mięśnie przedramion więc kupiłem do tego ściskacz z możliwością zmiany nacisku. szukałem też informacji jak często ćwiczyć ściskaczem po ile serii itp i tu twki problem jedni piszą że co 2-3 dni jedni piszą że codziennie po 30 min a jeszcze inni piszą że mięsni przedramion nie da się przetrenować i że można ćwiczyć ile się chce. dodam że zależy mi na wyrobieniu sobie przedramion nadgarstków jak i siły uścisku z góry dzięki:)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
peepeek
