Masa czy redukowac

Wiek :17
Waga :80
Wzrost :181
Staż treningowy: 22miesiace
Aktualnie masuje 2 miesiace i zastanawiam sie nad przejsciem na redukcje od wakacji czy zostac na masie tylko trening zmienic.Ostatnio redukowalem pol roku temu doradzcie.

zeby nie zakladac tematow jak wyglada ten plan
PON
Przysiad 5 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 5 x 5
Wiosłowanie oburącz 5x5
Wyciskanie wasko 5x5
Dod - 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na bicepsa


SR
martwy ciag na prostych nogach
Wyciskanie lezac głową w górę 4 x 5
Martwy Ciąg klasyczny 5 x 5
Dod- podciąganie na drążku nachwytem , pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach

PT
Przysiad 4 x 5
Wyciskanie leżąc, pozioma 4 x 5
Wiosłowanie oburącz 4 x 5
Wyciskanie francuskie 4 x 5
Dod - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20 powt w trzech seriach

Zmieniony przez - Wymiotonator w dniu 2013-06-26 16:38:27

To zależy od Ciebie, chcesz być większy to masuj, chcesz mieć lepszą definicję to redukuj ;) Ale przez 2 miesiące to dużo masy nie zrobiłeś, może z 2kg.

no ciezki wybor chce byc wiekszy ale chce tez zeby tluszczu poszlo troche

No to już musisz sam wybierać :)

to bede redukowal obecnie cwicze splitem zmieniac na fbw czy cos innego pod redukcje poszukac?

Trening tutaj nie ma nic do rzeczy, wszystko zależy od diety.

dieta jest tylko pomalu czuje ze split nie daje efektu stagnacja lapie wiec to chyba odpowiednia chwila na zmiane 4 miesiace jade tym splitem

To zmień sobie na FBW 3x week, jak skończysz redukcję to możesz jakimś innym splitem zacząć np. 4x week.

Link do treningu: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

A co bys powiedz na fbw 5x5 billa stara z tymi procentami? nadal by sie?

daj zdjecie bedzie latwiej doradzic

zdjecie