Suplementacja 1 cykl - cel przyrost masy mięśniowej :)

Witam.

Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, ogólnie przybraniu parę kilogramów. Wiem, że nie jest to łatwe i trzeba cierpliwości :D

Cykl zamierzam zacząć za dwa tygodnie. Czytam jeszcze inne działy o diecie itp. Więc na pewno będzie dobra :D
Co do suplementacji, co polecacie ?


1) opis,typ budowy ciała : szczupły, żylasty, raczej zero zbędnej masy tłuszczowej
2) wiek 22
3) waga/wzrost 67/180
4) staż treningowy wcześniej jakieś dwa lata, teraz chodzę i po prostu ćwiczę, rozgrzewam się jakieś dwa miesiące
5) cel cyklu : Zdecydowanie masa mięśniowa, w brzucho też może pójść, i tak to zgubie :D
6) stosowane już wcześniej suplementy: węglowodanowo-białkowa "Magnum8000"
7) stosowane wcześniej spalacze: nie ma
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie było
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl: raczej bez znaczenia
12) uwagi i sugestie

Myślałem nad
gainerem "Mass xxl" lub "Magnum8000"
Nocne proteiny
i co jeszcze lub zamiast tego co proponujecie ?

Jeśli masz dobrze ogarniętą dietę, to raczej gainer Ci nie potrzebny. A na cykl jakie odżywki kupić planujesz?

Jeśli masz dopiętą dietę i większe finanse a potrzebujesz gainera to celował bym raczej w Jumbo

rezox

Jeśli masz dopiętą dietę i większe finanse a potrzebujesz gainera to celował bym raczej w Jumbo

Faktycznie jak poczytałem opinie to dość dobre są :)
ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ?

Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie typowo masowej ? Chce troche to podkręcić, szybciej ją zlapac ;)
p.s
wiem ze jak jest dobra dieta to bez sensu są suple :D ale co polecacie ?

Mgugi

Jeśli masz dobrze ogarniętą dietę, to raczej gainer Ci nie potrzebny. A na cykl jakie odżywki kupić planujesz?

Nad suplami nie nadążam, za dużo tego wchodzi z "dobrymi opiniami", więc was pytam o porade ;D co było by dobre ? Z waszego doświadczenia :p

Gainer stosuje się wedle wymogów odżywiania, nie według zaleceń producenta.

Amentoris

Gainer stosuje się wedle wymogów odżywiania, nie według zaleceń producenta.

Wiem wg tego ile brakuje b, ww itp. :D

ok a oprocz gainerów co dobrego polecacie ? żeby lepiej zbudować masę mięśniową ? żeby była lepsza pompa ?

na pompe np aakg

Gainer, białko, bulk to odżywki, które uzupełniają dietę w poszczególne składniki. Na przyrost mięśni/regeneracje czy siłe stosuje sie inne odżywki, które w połączeniu z dietą dają efekty. Jeśli to twój 1-wszy cykl to powinieneś zaopatrzyć się w Beta Alanine, kreatynę (monohydrat ) i BCAA.

Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-25 15:20:18

Dzięki za podpowiedzi ;D

W szczególności Mgugi :p <sog>
Poczytam na temat tych supli i się odezwę by nie zadawać głupich pytan :)