czy warto stosować ten trening?

Trening słaby. Widziałem lepsze treningi metaboliczne. No i na tym sylwetki nie zbudujesz. Trzeba poświęcić chociaż 45min, 3x w tygodniu, żeby liczyć na jakieś efekty i nie ma cudów.

Venc1Lq: "Widziałem lepsze treningi metaboliczne" - jakiś przykład, może link do czegoś lepszego? a jeslibym sie zdecydował poswiecic te 3x45 min. na tydzien to polecalbys jakis konkretny plan do realizacji w domu? (dysponuje jedynie drążkiem do podciągania:)

https://www.sfd.pl/-t858081.html 

https://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_tłuszczu-t853528.html 

Jesteś na forum już 9 miechów i nie zauważyłeś że mamy cały dział poświęcony crossfitom?;) Przejrzyj zwyczajnie, zwłaszcza posty podwieszone. jak nie rozumiesz angielskich nazw, jest w tamtym dziale temat z terminami używanymi w tej dziedzinie sportu

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-06-22 02:11:57

Co bym polecał?
FBW, z dużą objętością i intensywnością. Trening podobny jak Lafaya, tylko z niektórymi innymi ćwiczeniami, żeby ćwiczyć równomiernie całe ciało.

Gats 2 no fakt, nie przeglądam forum zbyt dokładnie, zwykle wpadam tu tylko jak mam konkretne pytanie - jak z tym treningiem www.szybkitrening.pl. FBW w większości opisów są to ćwiczenia wymagające sprzętu, ja niestety nie mam czasu ani pieniędzy na regularne wizyty w siłowni - chyba że się mylę i można zrobić wartościowy FBW w domu, z drążkiem. jak stanowczo odradzacie ten szybki trening to się chyba zainteresuje jakims crossfitem

Jak nie masz czasu to pozostaje ci zwiększanie intensywności. Zamiast joggingu sprinty. Trening mięśni nakierowany na coraz większe obciążenia, a więc ćwiczenia gimnastyczne, zainteresuj się

https://staktrace.com/parkour/BuildingTheGymnasticBody.pdf

i na początek same pozycje statyczne : kilkanaście minut dziennie.

Do tego podstawa, pistolety, dipsy, podciąganie na drążku.