Hashi + niedoczynnośc - powrót do formy.

Witam.

Trafiłam tutaj niedawno za namową koleżanki.

Do 2005 roku uprawiałam sport wyczynowo, biegi długodystansowe (1500 - 2000 m), koszykówka, basen, piłka ręczna.
Ważyłam w tym czasie od 47 do 49 kg przy wzroście 164 cm.
W 2006 organizm odmówił posłuszeństwa blokada kolana pod kątem 45 stopni, do tego ból kręgosłupa i sztywność odcinka szyjnego. Podejrzewano nowotwór, jednak rezonans magnetyczny i inne badania wykluczyły raka. Mimo to lekarze nie znaleźli przyczyn takiego stanu rzeczy. Usunęli z kolana ok. 800 ml płynu i wypuścili do domu. Sztywność kolana utrzymywała się jeszcze przez rok (ciągle utykałam na to kolano, nie mogłam go do końca rozprostować).

Po roku nastąpiła poprawa. Niestety do sportu już nie wróciłam. Nadal przy jeździe rowerem odczuwam przeskakiwanie, tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija.


W 2007 roku udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten okres jedząc normalnie, jak do tej pory, przytyłam 15 kg i od tej pory nie mogę ich zrzucić. Podejrzewam, ze już w tym momencie mogło pojawić się Hasimoto, ale nikt się ty nie przejął.

Trzy miesiące po poronieniu zaszłam w kolejną ciążę, którą z problemami, ale udało się donosić do 37 tygodnia. Przytyłam w niej tylko 8 kg, które szybko zrzuciłam.

W 2010 roku zdiagnozowano u mnie Hashimoto, krótko po tym zaszłam w kolejną ciążę.

Przyjmowałam już wtedy Euthyrox począwszy od dawki 25, skończyłam na dawce 125. W tej ciąży przytyłam 13 kg.


Po porodzie wpadłam w nadczynność. W ciągu 8 dni waga spadła do
- 18 kg.


Potem było już tylko gorzej. Znowu niedoczynność, a co za tym idzie przyrost wagi. Ważę obecnie ok. 69 kg.

Niestety za nawyki żywieniowe należy mi się lanie. Do 16 od poniedziałku do piątku jestem praktycznie na samej kawie, czasem kanapka.
Potem obiad ( ryż, kartofla lub kasza, mięso, warzywa, czasem zupa), na kolację kanapki. W weekend albo płatki na mleku albo tez kanapki. Całe moje jedzenie. Nie używam cukru, bo za nim nie przepadam.
Niestety pije dużo wody gazowanej i kawy. Tą ostatnia ograniczyłam z 6 do 2 dziennie.

Poprzedni rok spędziłam na siłowni, aerobiku w klubie i na ćwiczeniach w domu, niestety trafiłam na trenerów, którzy swoje zajęcia odbębniali, aby zebrać kasę. Reszta się nie liczyła.

Niestety waga albo stoi w miejscu, albo idzie w górę, z tendencją do tego ostatniego.

Aktualnie nie ćwiczę. Chciałabym wrócić do interwałów (biegi).

Cel: redukcja, poprawienie kondycji
Wiek : 32
Waga : 68-70
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, barki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, drób
Co jako przekąskę : kanapki
Co jako deser : jabłka, truskawki
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Niedoczynność tarczycy, Hashimoto, miesiączki średnio co 29 dni +/- 1 dzień, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych. Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego.
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet

Pora na podsumowanie wyników po tygodniu trzymania diety i powrocie do ćwiczeń.

Jestem pozytywnie zaskoczona. A dopiero rozkręcam się z ćwiczeniami.






Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-07-01 07:54:12

Mam nadzieję, ze pomożecie mi się wziąć w garść. Za co z góry serdecznie dziękuję.

Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 13:35:02

Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 13:35:21

dieta bedzie miala znaczenie podstawowe, musisz dbac przy hashi o utrzymanie stalego poziomu cukru, wiec posilki co 3 godziny, poczytaj artykuly Co jedza Ladies i sprobuj na podstawie tego ulozyc sobie jadlospis. wyklucz z diety gluten i nabial na przynajmniej 6 tygodni.

wrzuc tez zdjecia sylwetki. z tym kolanem to nie wiem, moze Saida cos doradzi, na pewno przydaloby sie tym zajac, skoro ciagle odczuwasz dyskomfort.

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-21 14:11:43

Bubuysz witaj. Dzięki za wypowiedź. Chwilę poświeciłam na przeczytanie kilku tematów. Trochę rozjaśnio mi się w główce, ale przede mną długa droga. Dzisiaj porobię zdjęcia i wrzucę wieczorkiem.

Kolano dokucza przy jeździe rowerem. Wtedy czuję dyskomfort przez to przeskakiwanie w rzepce. Jak się rozgrzeje, dyskomfort mija.
Na siłowni próbowałam robić ćwiczenia podnosząc kolana z obciążeniem i niestety, ale po treningu znowu kolano się odezwało. Dochodziło kilka dni do siebie.

Odpuściłam sobie trening z obciążeniem, żeby znowu nie napytać sobie biedy.

Zajrzę wieczorkiem, bo teraz już kończę pracę. Przed komputerem będę mogła zasiąść, jak moje towarzystwo już w łóżkach wyląduje.

Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 14:17:24

Witam w klubie Też mam Hashi. Jeśli zastosujesz się do wszystkich rad tutaj schudniesz na 100%

Agnese też mam taką nadzieję.

A tu moje flakowate ciało
















Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 20:02:01

Cześć

Ja po prawie 2 tygodniach bez glutenu czuję znacznie lepiej. Brzuch się uspokoił, coś z obwodów zeszło Także do dzieła. Co ciekawe ale myślałam że mało jest produktów bez glutenu, nieprawda. Są może mniej dostępne a może tylko my nie umiemy ich szukać?

Na pykanie w kolanie robiłam kilka razy dziennie po 50 prostowań nogi. Na sucho. Siedzisz na krześle i ciach, stoisz i ciach. Nie służyła mi ani suwnica ani inne siłowe na ten staw. Podlecz go najpierw

Powodzenia

Witam.

Staw generalnie w codziennym życiu mi nie dokucza, chyba, że go nadmiernie przeciążę, ale staram się tego unikać.
Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek.
A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin?
Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja?
A jak z wodą gazowaną, kawą?

Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? Najlepiej coś w domu, bo o siłce na razie muszę zapomnieć.


Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 21:54:24

Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-21 21:55:45

Jesteś pewna że masz dobrze ustawione leki na tarczycę? Bo twoje samopoczucie "Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego" na to nie wskazuje, a bez hormonów na odpowiednim poziomie niewiele wskórasz.

Nie rezygnować bo to źle brzmi i zniechęcająco. Zastąić biały chleb gryczanym, kukurydzianym. Nabiał ciężej ale jest mleczko kokosowe i tu mam amnezję, pewnie dziewczyny coś dorzucą

W regulaminie masz treningi w domu napisane przez Szefową. Popatrz co Ci odpowiada.
A kolano "smaruj" tak jak napisałam. To zajmuje kilka minut dziennie

ziuta

Jesteś pewna że masz dobrze ustawione leki na tarczycę? Bo twoje samopoczucie "Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego" na to nie wskazuje, a bez hormonów na odpowiednim poziomie niewiele wskórasz.

no właśnie, też mi to od razu przyszło do głowy, nie masz przypadkiem za niskiej dawki leku?

I jeszcze jedno - dobierz sobie właściwy biustonosz, bo szkoda Twojego biustu