TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

W końcu poczułem że to co robie to ma sens wczoraj na siłce lało się ze mnie jak z kranu dzis czuje za***iscie mieśnie które trenowałem
Mam nadzieje że to bedzie tak przez cały cyklik

TIGRE

Apropo miesni :) nawet nie wiedzialem ze takie posiadam :P ale bola znaczy ze sa :) owszem lalo sie ze mnie ostro ;) z tym ze przerwy robilem niepelne 120 sec...nie umiem tyle w miejscu wysiedziec ... roznosi mnie :)
Bedzie dobrze ;)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

czesc czy moge zaczac ten cykl od ''redykcyjnej''czy musze robic to wprowadzenie i gdzie mam znalesc dietke do do VI grupy dzeiki wielkie

ecik83

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1)Trenuje niesystematycznie (trenowalem 2lata pozniej pol roku przerwy potem 2 miesiace treningu i od maja nietrenowalem )Od poczatku wrzenie biegam i staram sie uprawiac jak niajwiecej ruchu bo w czasie ostatniej przerwie bardzo przytylem (juz podczas treningu nieszlo tam gdzie mialo isc) przytylem w pupie i brzuch mysle ze to z powodu zlego zastosowania odrzywek i zlego treningu.
2)W kwietniu i maju trenowalem "4dni w tygodni" tak mowilem ale tak naprawde to jak mi sie chcialo, nie mialem motywacji do treningu nieprzemyslany plan treningowy i zero diety same odrzywki i myslalem ze bedzie ok (pomylilem sie).Po tych treingach przyszedl tuszcz w pupe i brzuch (bardzo w pupe!!!!)
3)Cel jest prosty zrzucic to co niepotrzebne jak najszybciej chociasz wiem ze to nielatwe niewiem czy sam trening aerobowy czy normalny dla VI grupy tylko tak jak wczesniej pytalem czy moge odrazu redukcyjny??Niewiem czy da rade ale juz w grudni chcialbym do onnej gruby zeby budowac juz mase(wiem ze pospiech zly doradca)ale jak sie da to jak najszybciej chcialnym zrzucic to juz i w innej grupie trenowac.Teraz przy bieganiu zarzywam L-Karnityne ale niewiem czy na moja pupe bieg jest najlepszy??? o suplementy na schudniecie nie pytam bo juz niehce ci zawracac tym glowy obakam sobie w suplementach.
4)Jak narazie to czas mam bo niepracuje i moge poswiecic duzo czasu na trening (2razy w tygodnu plywam) na sprzet nie narzekam bo chodze do dobrze zaopatrzonej silowni.
5)Nie ma.
6)Jak w/w zadnych diet niestosowalem jadlem wszystko.
Waze teraz 77kg a przed biegami i basenem wazylem 80kg ale niewedze zeby mi pupa zmalala albo brzuch mam wzrostu 173 chcialbym zrzucic wage do 70kg i od tej wagi budowac mase do 80kg a pozniej rzezbe na 80kg czy jest taki scenariusz realny popierajac to madrym treningiem i stosowaniu odrzywek jak bys mi przybliszyl okres trwania tego wszystkego czyli do 70kg pozniej do 80 kg a pozniej ladna rzezba???Dzieki za odp.Jeszcze raz zaznaczam ze kawal dobrej roboty robisz na forum !!!!!!

Jeszcze mam do ciebie pytanie co sadzisz o stosowaniu w mojim przypadku Argininy i Lizyny wyczytalem ze dobrze to robi na redukcjie tkanki tluszczowej i jeszcze moze troszke urosne ????Jak wiesz cos na ten temat to mi powidz jak to zarzywac i czy to mozna kupic w sklepie jako odrzywke?

Mam jeszcze jedno pytanie co sadzisz o argininie i Lizynie wyczytalem ze dobrze dziala na redukcje tkanki tluszczowej i jeszcze moze troszke pojde w gore???Czy to mozna kupic w sklepie jako odrzywke jak bys wiedzial cos na ten temat to bylbym wdzieczny za odp

No więc-o ile dobrze zrozumiałem-miałeś teraz przerwę-więc zapraszam do Cyklu I w Grupie VI-na poczatku TEGO tematu.

Co do argininy i lizyny- to nie jest to podstawa dla Ciebie- poczytaj o suplementacji tutaj:

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail...pytalem juz w innym ( cudzym poscie ) ale nie otrzymalem odpowiedzi, czy hitec protein 90% to serwatka czy nie ? bo na forum czytalem gdzieniegdzie ze tak...a w sklepie mowia ze nie...i juz nie wiem co myslec...glupie pytanie troche takie amatorskie ale nie na wszystkim czlowiek musi sie znac ;) ale.. :P podejrzewam ze ty wiesz :)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Niestety to NIE SERWATKA:

"Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu.
Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala zbudować około 20% więcej tkanki mięśniowej niż przy użyciu samej laktoalbuminy. Suplement uzupełnia niedobór białka powstający przy zwiększonym zapotrzebowaniu (kulturystyka, sport wyczynowy) bądź podczas niskokalorycznej diety."

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM