Widoczne mięśnie brzucha na Masie ?

Witam

Jestem cały czas na Cyklu Masowym.
Nie Jestem zalany tłuszczem tylko buduję dobrą tkankę mięśniową.
Jedyny mój minus to brzuch
Jest na nim troszeczkę tłuszczu , na tyle troszeczkę że nie mam fałd,
lecz nie widać mięśni brzucha.

3 razy w tygodniu po treningach robię 4 serie brzuszków po 30razy.

Może podpowie Mi ktoś czy da radę choć trochę spalic ten tłuszczyk by odsłonić trochę mieśnie brzucha ? Diety nie mogę zmieniać bo mam na masę.

nie da się tego zrobić bez zmiany diety

kompletnie się nie da nic zrobić ? Nie chcę zaprzepaścić masówki bo dość dobrze mi idzie..

Chodzi tylko o zwalenie minimalnej warstwy tłuszczu , nie można tego zrobić jakąś kombinacją ćwiczeń np. 3x w tygodniu ?

ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha a odpowiednia dieta i poziom tłuszczu w organizmie powodują, że są widoczne lub nie

Jak zmienisz kompozycję diety to da się poziom tłuszczu zmniejszyć i pokazać mięśnie brzucha

btw. robienie 4serii brzuszków po 30 razy też niewiele pomoże jeśli chodzi o rozwój tej partii (nawet bardziej zaszkodzi)
https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
to troche powinno Ci otworzyć oczy

Nie jem fast foodów , nie piję kolorowych napojów i alkoholu , słodyczy tez nie jem.

Dietę mam taką że na moje zapotrzebowanie spożywam 100weglowodanów ponad normę.
I Białka 50g ponad normę,

Czytałem że żeby szybko spalic tłuszcz z brzucha wystarczy w diecie zmiejszyć węglowodany a zwiększyć białka
To prawda ?

dieta dietą, chcesz spalić tłuszcz to spalasz tłuszcz - wrzucasz aero/interwały do treningów - robisz mase to robisz mase - albo jedno albo drugie - póki co to dbaj o jakoś diety żeby Cię nie zalewało - zresztą bez ankiety działu to troche już tutaj wróżką pachnie...

Mam 17 lat.
Waga 62kg.
Wzrost 175cm.

Ćwiczę juz 2 lata , gdy nie ćwiczyłem ważyłem 50kg.
Podoba mi się jak się zmasowałem , te 12kg poszło w mięśnie.
i nie wiem czy dalej masować , czy na lato wyrzeźbić się ?

Zmieniony przez - D1098 w dniu 2013-06-20 14:11:11

z redukcją na lato jesteś o jakieś 2 miesiące za późno