Pierwszy raz - dziennik by tochna ;)

Dzień 18.06.2013 - DNT
Załączam dzisiejszą miskę.



{EDIT]

Nie mogłam, energia mnie roznosiła. 20 km rowerkiem po mieście na dobranoc... No, to dobranoc ;)


Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-19 00:00:52

19.06.2013 DZIEŃ TRENINGOWY
Wzięłam sobie dzisiaj do serca artykuł o progresie autorstwa Obliques. Myślałam, że się nie wytoczę z siłowni...
Ale dzisiaj, przed @, dopadł mnie jakiś szał. Wchodziłam do kuchni w pracy, wyciągałam rękę po słodkie i cofałam. W końcu stwierdziłam, że jedynym wyjściem będzie arbuz i hektolitry wody. No i wyrwałam się wcześniej na trening. Pomogło ;) Nie jestem z tego dumna, ale cieszę się, że zwalczyłam pokusę wołających do mnie ciasteczek. Choćby kosztem kilkunastu gramów węgli więcej.

W niektórych momentach treningu było naprawdę ciężko. Jęczałam i piszczałam - ale dałam radę. Może nie wszędzie, ale się starałam :)

Rozgrzewka 10 min + trening właściwy + przyciąganie nóg do klatki (8x 67,5, 76,5, 80) + wykroki/spięcia/skośne + w ciągu całego dnia 30 km na rowerze (w tym upaaale!)

Progres to dobra rzecz, ja czuję się zarąbiście po treningu w którym czuję, że umieram i robi mi się słabo jako pomyślę, że przede mną jeszcze 3 seria i to z jeszcze większym ciężarem. Ale jaka później satysfakcja, :D
Bardzo ładne spadki, czekam z niecierpliwością na podsumowanie!!:D

20.06.2013 - DNT - interwały

Dzisiejszy dzień sponsorowała kawa. Dużo kawy. Pysznej kawy z lodem. Dużo lodu. Zimna. Mniam. I powoli uczę się pić bez mleka. Progres!

Czuję się marnie, wyglądam marnie, interwałowo się marnie. Ale byleby do pierwszego dnia @ i będzie po ptakach, świat znów będzie piękniejszy.

Dzisiaj 20 minut biegania średnim tempem (6 min/km), rozciąganie dynamiczne + 8x15/45 podbiegi pod górkę + rozciąganie.
Bywało lepiej. Jakoś mi nie szło. Ale do domu wracałam z wywieszonym jęzorem.

Miska dzisiejsza. Tam gdzie wątróbka - podzielone na dwa posiłki. Dopiero dotarło do mnie jak bardzo zła jest moja miska. Pomimo, że 'czysta', to jeszcze trzeba nad rozkładem BTW w posiłkach popracować. Akurat przed następnym cyklem może się tego nauczę...



Nie bijcie za śmietanę. Mój chłop zwariował i dodał do twarożku. I za dużo nabiału jakoś dzisiaj wyszło. Nie jestem zadowolona z dzisiejszego miskowego dnia.

Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-21 00:03:56

Hej ho!

Zabiegane dwa dni. Jestem poza swoim laptopem, więc wrzucam zrzut treningu ze środy. Niewiele się różnił. Wczoraj nie zapisałam nawet cieżarów. Na pewno w odwodzicielach na ginekologu miałam o 2,25 kg więcej. I dużo bardziej zmęczona byłam niż zwykle. Czuję, że dowaliłam do pieca :)

A dzisiaj zajęcia bodypump na siłowni. Takie preludium machania sztangą. Nieduże obciążenie, bo nieduże, ale daje popalić :) Tym bardziej nie mogę się doczekać kolejnego cyklu! :)

Poniżej miska z wczoraj (ostatni posiłek na dwa razy), dzisiejsza miska (wiem, zaszalałam z truskawkami, ale taaaaakie pyszne).

Czuję taki power, że mogłabym góry przenosić:) A przynajmniej jakieś 20 kg w MC :D

Jestem bez dostępu do Internetu w domu do końca tygodnia. Będę wrzucać wpisy z 1-dniową obsuwą.
Dzisiaj dzień treningowy - siłownia - standardowy trening. Miska czysta, ale czuję, że mało węgli zjadłam. Zobaczymy, co będzie po treningu jeszcze :)

A za tydzień i trochę podsumowanie :D!

24.06.2013 - dzień treningowy - siłownia

Było ciężko. Zapomniałam rękawiczek i przy ciężarach ok. 10 kg strasznie bolały mnie ręce i skupiałam się już raczej na powtórzeniu niż technice, żeby jak najszybciej odłożyć sztangielkę.
Nie zrobiłam prostowań, bo maszyna była popsuta. Zastapiłam przyciąganiem nóg do klaty na maszynie (3x8x 67,5/76,5/85,5!)

Miska nieliczona, ale czysta. Tak jak wczoraj pisałam - wydaje mi się, że trochę za mało węgla zjadłam.
Cały czas jakaś taka głodna chodzę. I praktycznie co 3 godziny jem, bo się doczekać nie mogę.




25.06.2013 - dzień nietreningowy - może wieczorne aeroby

Jem i piszę prezentację licencjacką. Poziom stresu milion Ale czysto. Staram się ze wszystkich sił. Jak się wyrobię z czasem, to może pobiegam wieczorem.






Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-25 15:32:49

Zmieniony przez - tochna w dniu 2013-06-25 15:53:59

hello :D
znam ten ból jeżeli chodzi o brak rękawiczek, ale co zabawne ja i tak mam odciski mimo podnoszenia w rękawicach. Ale noszę je dumnie :D
Powodzenia w robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D

A tak patrzę jaki z Ciebie kawomaniak (kawoholik?:D). Ja całe życie broniłam się przed kawą i dla mnie to bez znaczenia jak ją wypiję. Moja mama mówi, że kiepski ze mnie kompan - ona potrafi sączyć kawkę godzinę, a ja jak wodę - 5 minut i nie ma :D Ale... ostatnio odkryłam, że kawa smakuje mi coraz bardziej - a tutaj wypiję na ból głowy, a tutaj na senność... :D stwierdzam, że źle się ze mną dzieje.

PS. czekam z niecierpliwością na podsumowanie!!!

Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-25 17:45:15

Liqierku - podsumowanie już za tydzień :)

Ale stało się. Stało się po raz pierwszy od 7 tygodniu. Odpuściłam trening na siłowni. Nie wyrobiłam się z czasem. Ale za to mogę napisać poradnik jak stworzyć pracę licencjacką w 24h

Dzisiaj nadrobię wczoraj zamiast interwałów, a interwały przerzucę na jutro. No i siłkę na sobotę na odreagowanie stresów poobronnych.

Miska przynajmniej czysta była.

Dzisiaj planuję dać czadu ze sztangielkami :) I dzięki opuszczaniom na drążku daję radę podciągnąć się tak trochę więcej niż do kąta prostego w łokciach :D A potem umieram :D

27.06.2013 Dzień treningowy

Szczerze? Umarłam.
Dowaliłam do tego jeszcze 8 serii: 10x przysiad z kettlebell 16kg/10x unoszenie sztangielek po łuku po 3 kg na rękę/spięcia brzucha/wykrok z obciążeniem 4, a potem 5 kg na rękę.
Padłam na ręcznik i chciałam, żeby świat się skończył

Ale wiecie co Wam powiem? Zauważyłam, że przy wykrokach i podnoszeniu do góry brzuch mi się już tak nie trzęsie jak dotychczas :D Dzisiaj zwróciłam na to uwagę. DUMA