Kreatyna na IF

Siemano.
Chciałbym zacząć brać kreatynę. Konkretnie chodzi mi o produkt Treca CM3. Obecnie jestem na IF w wersji 20/4. Trenuję zazwyczaj na czczo, a okres w którym jem jest po treningu. Nie brałem wcześniej kreatyny. Głównie chciałbym się dowiedzieć czy spożycie kreatyny w czasie postu zakłóci go? Jeśli tak chciałbym się dowiedzieć jak można stosować kreatynę przy takim sposobie odżywiania.

Też jestem tydzień na IF 16/8.Trenuję FBW 3 razy w tygodniu na czczo.Podczas treningu czuję się super bo nie zalega mi pokarm w żołądku.Poprzednio przy diecie całodniowej składającej się z 5 posiłków nie wyobrażałem sobie funkcjonowania bez śniadania i treningu bez posiłku.Można-można. Ja biorę kreatynę na godzinę przed treningiem razem z BCAA.

5g po treningu i druga dawka 5g później

zastanawiam się jak się czujesz na treningu na czczo po 20h postu?

Tomku myśle że katabolizm wygrywa rano, a i skąd energia do treningu

Panowie powiem Wam. Na przekór utartej zasadzie mówiącej o tym, że jak trening to tylko po posiłku mam dobry zapas energii i nawet mogę powiedzieć, że lepiej się czuje niż po posiłku. IF jak najbardziej mi odpowiada. Niewątpliwie dla Ciebie Papaj wydaje się to dziwne przy twoim zawodowym podejściu do kulturystyki, ale dla mnie jak najbardziej jest to okej. Początkowo również obawiałem się zjawiska katabolizmu, ale nie mam z tym problemu. Odpowiednio dopasowuje moje zapotrzebowanie i jest wszystko tak jak powinno być.:)

Moim skromnym zdaniem ten system przyniesie prędzej czy później jakieś szkody w metabolizmie, strukturze masy ciała czy zdrowiu w ogóle.
Oczywiście teraz jesteś młody a organizm często szybko adoptuje się do dziwnych sytuacji żywieniowych. Jednak z wiekiem przestanie to wybaczać a konsekwencje mogą być różne.
Nie mniej jednak jestem w stanie uwierzyć, że dobrze się czujesz ale obawiam się, że długo progres treningowy i dobre samopoczucie mogą nie potrwać.

Rozumiem Cię. Nie zamierzam stosować tego ciągle, lecz tylko na czas redukcji którą pociągnę jeszcze może z 4-5 tygodni. Potem postaram się przerzucić na normalny rozkład posiłków.

Zawsze to jakieś doświadczenie i lepsze rozeznanie co, kiedy i w jakich ilościach działa na Twój organizm.
Nie będę wchodził tu w większą polemikę na ten temat. Nie chcę Cię przekonywać i szanuję Twoje próby poznania czegoś innego.
Sukcesów i wytrwałości w dążeniach do celu. Pozdr

jest jakaś szansa żebyś wrzucił foty z przed i po?Bardzo jestem ciekawy jak by to wyglądało.

Mam zdjęcia po 3 tygodniach redukcji. Niestety nie zrobiłem na samym początku. Obecnie jadę 6 tydzień tego. Myślę, że dobiję do 10-12 tygodni i jeśli wygląd będzie mnie zadowalał to powoli przestawię się na dietę stabilizacyjną. Jak coś to będę wrzucał foty.

Teraz to już trochę za późno na fotki w takim razie