Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

Przed snem wpadl jeszcze serek wiejski z jablkiem cynamonem i odzywka :)

tak jak pisalem wczoraj skonczyl sie schab wiec , dzis polędwiczki drobiowe zamiast schabu :) reszta bez zmian. Trening po pracy pull 2 , na obiad losos z ryzem i wczorajsza surowka z kapusty bialej. Moze wrzuce foty :P Week zapowiada sie pracowicie w sobote szkola , egzamin mam po egzaminie lece do rodzinnego domu po auto bylo w nieASO powrot pewnie wieczorem , niedziela rano szkola potem trening i znowu caly tydzien od poczatku

Wrzucam fotke obiadu przed i po treningu : losos , ryz , surowka. Trening dzis to pull 2 z racji braku czasu nie robilem cardio.

Sobota , cheat day - wyglodalo to tak rano jajka z jakas kanapka 2 posilek 0,5kg truskawek z 200g sera bialego i jogurt naturalny , 3 posilek 2 kanpaki 4 posilek - lyzka ziemniakow salatka i schabowy u mamy czyli z olejeu 5 posilek truskawki z serem i jogurtem. Oprocz tego, wiadomo odwiedzilem mame wiec kawalek czekolady , z 5 ciastek i 1 kawalek ciasta z truskawkami. Wieczorem walka Szpili wiec 1 piwo 5 czipsow i 10 pistacji :) to wszystko. Troche tego bylo za to cardio zrobione ponad program, umycie i wywoskowanie auta oraz wymiana klockow przy tym to gimnastyki mialem pierwszy raz to robilem sam i z 2h sie zeszlo za to konkretnie sie opalilem i jak patrze w lusto to juz z racji samego opalenia -5 kg daje fota sobotniego jedzenia

Niedziela juz w normie wszystko. Od rana dieta trzymana w 100% wstalem jajka z platkami owsiane. Obiad kura z warzywami i ryzem. Potem silka po silce ten sam zestaw ( daje na fotce ) Pieczen zrobiona tym razem z suszona morela jutro jak bede w pracy jadl dam fote dzis na silce nie zrobione cardio z racji wyjscia na zakupy. Przed zakupami dlugi spacer po miesice , potem zakupy - tez troche sie nachodzilem wiec w sumie jakby cardio

Tak jak juz wspominalem w tym tygoniu schab z suszona morela :) Lepszy niz ze sliwka moze nielepszy ale to zawsze cos innego. Daje fote

poco smak truskawek psuć twarogiem? jak to cheat, to śmietana, truskawki opcjonalnie słodzik i biała buła do tego.

Cześć, fajnie sie patrzy na te zdjęcia dobrego jedzenia. Na ten shab to masz jakiś konkretny przepis jak to w domu wykonać, zeby było "zdrowsze" niż sklepowe? Taki schab jest dobrym zamiennikiem dla piersi czy twarogu na redukcji?

od twarogu to jest lepszy nieporónywalnie, przepisów szukaj w odpowiednim dziale.

wysoki88 podaje linka gdzie mozesz zobaczyc jak to sie robi :







Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-06-18 08:07:22

przyprawy prawie zawsze daje inne , to co mam pod reka , wychodzi za kazdym razem inny smak i nie "meczy" tak te jedzenie


Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-06-18 08:08:34