Bieganie - boląca piszczel (chyba mięsień strzałkowy krótki)

Zaczęłam biegać jakieś 2 tyg temu. Za każdym razem odczuwam ogromny ból w piszczeli (zawsze prawej). Nie miałam żadnej kontuzji, jest to jakby skurcz (mięśnia strzałkowego krótkiego). Słyszałam, że na początku mogą pojawiać się skurcze ale po 2 tygodniach nadal mi dokuczają. I nie jest to na pewno przetrenowanie, bo nawet jakbym chciała to robię nie więcej niż 2km, bo później już mam tak silny skurcz, że potykam się o własne nogi.
Czy jest jakaś metoda żeby temu zapobiec? Jakieś specjalne rozciąganie/rozgrzewka? Przed bieganiem próbuję trochę nogi rozgrzać ale nic nie daje...

brak minerałów, jak wygląda rozgrzewka? Spożywasz magnez?

problemem moze byc nawet kiepskie obuwie... trudno zweryfikowac tak od razu.
rozpisz dokladnie rozgrzewke i stretching

Ja tak miałem jak miałem hiperwitaminozę witaminy A.
Często takie bóle kostne (szczególnie tam, dokłądnie miałem to samo) pojawiają się przy lekach. Bierzesz jakieś?

no dlatego napisałem, ale tom ma racje co do biegania z płaską podeszwą

mysle ze oba buty ma podobne rozciagasz sie po treningu i jak zaczles biegac (tempo, ilosc w tyg, czas)

Suplementów żadnych nie biorę, a buty mam typowo do biegania nie znam dokładnego modelu ale pani w sklepie sportowym bardzo je chwaliła. W każdym razie nie są to zwykłe trampki czy inne płaskie buty :) Może to być magnez, ale czy to nie dziwne że zawsze boli mnie w tym samym miejscu? Rozciągam się przed i po treningu, staram się biegać 3 razy w tyg. Ale tak jak pisałam robię tylko po 2 km bo za każdym razem wysiada mi ta noga :/