[DT]-Damianek97

woda schodzi na początku redukcji

Aha ; D chyba ze tak. To moze zlece w 2 miechy do 100-95. Szczerze to wytrzymam dzien, dwa na mega glodowce ale jaki sens? Mogennic nie jest , pic tylko wode i wpierdzielac te tabletki co mam

Głodówką tylko spowolnisz metabolizm i spalisz więcej mięśni niż tłuszczu, trzymaj się zbilansowanej diety, odejmij 300kcal od zapotrzebowanie i będzie ok

Ok ok ;D. A mogę pić np. Powerade ,oshea? Można też kupić i robić samemu bodajże są z Activlab'a 3 KG torba ;D? Isotonic Hot.? z tego co czytałem jest duża różnica między IZOTONIKAMI a ENERGETYKAMI. To prawda!?

Izotonik to uzupełnia minerały i węle utracone w wysiku, energetyk to na pobudzenie niiiby jest :) . Ale nie pij tego to tylko dodatkowe zbędne kalorie które na redukcji nie potrzebujesz :)

A ok; D . Pozatym mam pytanie odnośnie tego czy lepiej jezdzic rano prEd sql te no nwm max 20 min naczczo. Czy lepiej po sql w wiekszy ipal z godzinkę

Codziennie rano mogę robić aeroby naczczo!? Te 30 min na rowerze? Średnia to ok. 20 Km/h tak wskazuje licznik . :) . Poztym co mogę jeść wieczorem!?. Coś ubogiego w węgle ,a bogatego w białko!? . Co polecacie , proszę o pomoc. Widzę ,że coś mało odp, Błagam o pomoc.

Twaróg.
na 100gram/
3gram wegli
18gram bialka
tluszcz - w zaleznosci jaki kupisz chudy oczywiscie 0 fatu , poltlusty chyba 3.5-4 tluszczu /100gram


Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-21 09:55:39

A ok :D Ale co z czym mam to jeść!? Tak sam TWARÓG to z tego co wiem jesst PASKUDNY ;/ xD

jedni mowią ze paskudny , ja moglbym caly dzien jesc twarog ;) mozesz jesc tak jak ja tzn

kefir mieszamy z 5 rozkurszonymi slodzikami + wedle upodoban kakao,cynamon itd... zalewamy tym twarog dorzucamy orzechow i szamiemy[ na kolacje :D ] z rana lub popoludniu mozesz tez dodac owocow najlepiej sprawdza sie truskawki :D i odrobina jablka jak kto woli


2.
twarog+szczypiorek+rzodkiewka+ogorek+pomidor+cebula ,solimy pieprzymy zalewamy lyzką stolową kefiru i jemy :D



3. twarog+miod XD



ptasie mleczko z twarogu.
zalewasz 20gram zelatyny 200-250ml wody zagotowanej,odstawiaz do ostudzenia, w miedzy czasie do mixera kostka twarogu [200-250gram] + rozpuszczamy slodziki w wodzie [ok 8-13 musisz ocenic slodkosc masy po zmixowaniu juz wszystkiego ]
i dolewamy do twaorgu + cynamon ,kakao itd.. co tam chcesz -mixujemy, dolewamy zelatyny,mixujemy i do lodowki na 2h

duzo jest opcji poszukaj poprostu :D

Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-22 08:38:40