Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Siemano. Proszę abyście ocenili moją dietę i doradzili mi.Mam 18 lat i na siłownie chodzę od 6 miesięcy lecz teraz mam miesięczną przerwę ze względu zapalenia płuc.Wzrost 176 i waga 70 przez miesiąc spadło 3kg;/
Trening
Bezpośrednie po treningu 60gram Carbo
B: 0g W:57 T:0
13:00
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g
B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g
Razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 460 g
- kalorie 3230 kcal
Carbo Olimp Carbonox. Myśle jeszcze nad monohydratem ale nie wiem czy go brać. Jak myślicie? Jeszcze jedno jak dawkuje się monohydrat w DT i w DNT. W DNT brać carbo?Proszę o ocenę.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Wywaliłem słonecznik i wędliny,carbo zostanie ponieważ nie dam rady więcej zjeść aby uzupełnic węgle.Opłaca się wziąść monohydrat?Dzięki za pomoc.Wstawiam poprawioną dietę do oceny
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
wszystko masz w dziale i postach podwieszonych. Diete nalezy UROZMAICAĆ, a nie jesc dzien w dzien to samo w kilku posilkach, bo narazasz sie na duzo niedoborów