malykomar
Witam.
Zacząłem pracę w godzinach 11-22 w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie.
Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja mam taki problem z czasem na jedzenie dlatego mam nadzieje że ten temat przyda się nie jednemu proszę abyście nie prowadzili zbędnych konwersacji w tym temacie tylko wklejali swoje przepisy a czy przepis jest dobry czy nie to już sobie każdy oceni indywidualnie.
100g Płatków owsianych
500ml mleka 2% (wedle uznania)
20g odżywki białkowej
płatki gotuję w małej ilości mleka tyle tylko żeby zmiękły ostawiam do ostygnięcia dolewam resztę mleka + białko wszystko traktuje blenderem.
B 46 (18g mleko 17g odżywka 11g płatki)
T 18
W 89
kcal 697
białko rozpisuje dla informacji ile zwierzęcego ile roślinnego.
Zacząłem pracę w godzinach 11-22 w pracy nie mam za bardzo czasu usiąść i zjeść dlatego też zdecydowałem się na szejki zamiast jedzenia lecz pomysłów na nie mam nie wiele ponieważ dotychczas nie miałem problemu z czasem na jedzenie.
Zakładam ten temat abyście wpisywali swoje przepisy na pożywne i dietetyczne szejki, myślę że nie tylko ja mam taki problem z czasem na jedzenie dlatego mam nadzieje że ten temat przyda się nie jednemu proszę abyście nie prowadzili zbędnych konwersacji w tym temacie tylko wklejali swoje przepisy a czy przepis jest dobry czy nie to już sobie każdy oceni indywidualnie.
100g Płatków owsianych
500ml mleka 2% (wedle uznania)
20g odżywki białkowej
płatki gotuję w małej ilości mleka tyle tylko żeby zmiękły ostawiam do ostygnięcia dolewam resztę mleka + białko wszystko traktuje blenderem.
B 46 (18g mleko 17g odżywka 11g płatki)
T 18
W 89
kcal 697
białko rozpisuje dla informacji ile zwierzęcego ile roślinnego.
Krzysztof Piekarz
bebzon
kocio2009
maxwell1
