Olimp AAKG Extreme + Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 dawkowanie.

Witam panowie.
Jak najlepiej dawkować kreatynę mega caps z olimpa z aakg również z olimpa. Niedawno zaczałęm cykl na kreatynie i kupiłem aakg i nie wiem jak teraz dawkować, jak miałem samą kreatyne to dawkowałem tak:

dt:
rano po sniadaniu 4 kapsułki
30 min przed treningiem 4 kapsułki
po trenimgu 4 kapsułki

dnt:
rano po sniadaniu 4 kapsułki
po obiedzie w porze treningu 4 kapsułki.

Kreatyne dawkuj tak zeby 10 g czystej wychodzilo w DT i 5 g czystej w DNT. AAKG zacznij zeby 4 g wychodzily czystej jak pompa bedzie miala to stopniowo zwiekszaj tak gora do 8 g

Tak mi napisałeś ze nic nie zrozumiałem, napisz mi dt i dnt jak ty to widzisz, oczywiście moze sie zasugeruje ale potrzebuje więcej opini.

Kreatyna dzien treningowy 2 x 4 kaps=10 g , DNT 1 x 4 kaps = 5 g
AAKG przed treningiem 3 kaps = 3,750 g jak nie bedzie pumpy to zwiekszaj o 1 kaps gora do 7 kaps

a jak to najlepiej rozłożyć ? przed czy po treningu ?

w sumie krete nie ma wiekszego znaczenia przykladowo moze byc rano i po treningu.

a na stronie producenta aakg napisali ze 2tab przed i po treningu i 2 na noc jeszcze.

Jesli zalezy Ci na pompie to taki rozklad nie ma sensu. Lepiej dac cala porcje przed treningiem. Na noc ewentualnie mozna dac bo arginina pomaga w produkcji hormonu wzrostu. Po treningu imo nie ma sensu

po treningu moze przyczyniec sie do lepszej regeneracji podobno

No ale w sumie w tym celu i tak spozywamy posilek bialkowy ktory w ta arginine juz jest uzbrojona

tylko trzeba jeszcze wziac poprawke, ze arginina w jedzeniu nie jest w formie wolnej.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-12 23:28:26