Diete na Przytycie

Mam 17 lat chodze na siłownie już od 2 miesięcy. trenuję ręczną, i prawie codziennie gram w kosza.. Mam 193 wzrostu i waże 78
moje śniadanie- w czasie szkoły w domu kanapka do szkoły około 4-5 bułek
obiad zupa i 2 danie
kolacja kanapki ewentualnie sery białe zalezy jem dosyć dużo owoców i warzyw i pomóżcie co mam zrobić żeby przytyć białko ? czy jeszcze chwile poczekać i po jakimś czasie zastosować jakieś odzywki ?

Zmieniony przez - Milestone w dniu 2013-06-11 20:50:37

Zmieniony przez - Milestone w dniu 2013-06-11 20:51:36

Dieta.
oblicz sobie kalorie i makroskladniki kalkulatorem:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

i musisz pod to ułożyć sobie diete te tematy są wałkowane na okrągło poczytaj troche:(tu masz liste przydatnych tematów)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-11 20:55:46

Dobra Dzięki ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.