bcaa+glutamina+gainer(siłownia i rower)

Witam, sprawa jest taka cwicze na silowni 4x w tyg, i duzo jezdze na rowerze, nie mam jakichs kotkretnych dni, ale jak jade to robie nieraz kolo 100km, a zawsze przynajmniej 30/40km. W dni kiedy jezdze biore 5 caps bcaa okolo 30 min przed rowerem, zarz po zjadam 1 caps glutaminy i okolo 30 min od tego czasu jem jakis pelnowartsciowy pocilek, a co do silowni, to pije na okolo 2h przed gainera, a po jak w przypadku rowera, czyli glutamina+ pelnowartosciowy posilek i chcalbym sie dowiedziec czy tak jak biore te 3 rzeczy jest dobrze, a jak nie to jak je powinienem brac, pozdro

niestety ZBYT szerokie pytanie - prosze przejdz na strone www.perfectbody.pl
wpisz w pole Szukaj - prawy gorny naroznik - fraze HST
i zacznij lekture od czesci 1

znaaaaaacznie powiekszysz swoja wiedze na temat treningu
a jesli zainspirujesz sie tymi artykulami - siegaj po kolejne numery juz w swojej okolicy w formie papierowej

milej lektury !

wiesz, niezależnie od tego jaki jest Twój cel (chcesz schudnąć/wyrzeźbić się, nie stracić mięśni mimo ostrej jazdy, czy może nawet nabrać jakoś mięśnia i nie rezygnować z jazdy) można ustalić jakieś jedno spójne rozwiązanie.

wiadomo, że potrzebujesz sporo kalorii na regenerację przy takiej intensywności treningów. gainera proponuję zostawić na moment po wysiłku - po siłowni i rowerze. bcaa i glutamina świetnie wypadają równomiernie podawane w porze okołotreningowej.

Proponuję kupić BCAAgenix z biogenixa i gainer.

Gainer po treningu siłowym i rowerze. BCAAgenix popijane w trakcie wysiłku. BCAAgenix zawiera dextrozę dlatego przy na prawdę extremalnym obciążeniu organizmu możesz rozpuścić je nawet do stężenia izotonicznego.

:)

moim celem jest zbudowanie miesni w gornych partiach, bo przy jezdzie na rowerze nie jest to takie latwe, na ten moment posiadam gainera Super mass, bcaa6400 scintec nutrition, i glutamine1400 olimpu, przeszkada jest tez cena bcaa, bo do najtanszych nie nalezy, wiec zalezy mi na jakims skromnym dawkowaniu, wiec biore tak jak napisalem, jakbyscie mogli mi powiedziec czy takie branie wystarczy

waze 90 kg przytylem ostatnio 4 kg bo zrobilem sobie diete na mase i ograniczylem troche rower, wzrostu mam 191, jednak teraz ruszam z rowerem ostrzej, a za pare tygodni jade w trase 5 dniowa, gdzie bede robil codzennie okolo 150km, wiec co jak wtedy i co brac zebym nie spalil reszty miesni, ja myslalem o bcaa przed i ewentualnie gainera po

BCAA Xplode najlepiej popijac przed i w trkacie jazdy
gainer PO - OK
ale osobiscie nie liczylbym na spaktakularne efekty w przypadku tak wykluczajacych sie celow ...
lepiej skupic sie na jednym np teraz na poprawie efektow rowerowych a po skonczeniu na miesniach
oczywiscie nie zaniedbujac drugiego elementu :)

wiem ze rower i silownie ciezko polaczyc, ale mi tez nie chodzi o to, zeby zrobic sie karkiem :)

a czy 5 tabletek przed bcaa starczy, czy jak nie wezme dziennej dawki czyli w moim przyadku 10 to nic mi to nie da

1. nie tak latwo stac sie 'karkiem'
2. jesli masz na mysli 100 km roweru to 5 g wydaje sie znikoma iloscia

dlatego polecilem wersje do popijania (krzychacz podal inny produkt ale podobna idea)

a majac to bcaa co co napisalem, w przypadku takiego dystansu jak brac? bedzie dobrze jak wezme 5 przed jazda, a po wypije gainera?

nastepnym razem zakupie to co polecacie ale teraz kupilem wlasnie to wiec musze jechac na tym...