Ćwiczenia+Dieta

Cześć
Mam 18 lat ,ważę:82kg przy wzroście :172cm.Od dziecka byłem otyły w końcu gdzieś 3-4 lata temu zbadali mnie i się okazało że mam niedoczynność tarczycy , ważyłem wtedy 96 kg więc było nie ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z tarczycą jest lepiej jestem już od ok mc bez nich nie długo będę robić badania i się okażę czy tabletki są jeszcze konieczne.Jednak teraz już od ok roku stoję w miejscu, chciałbym się pozbyć zbędnego tłuszczu i zbudować mięśnie.Obecnie kupiłem hantle 2x15 kg do tego chciałbym użyć jakiegoś spalacza czy Activlab Machina Man Burner będzie ok? No i z cwiczen aerobowych to mogę jeździć na rowerze do tego basen i lubię w kosza pograć (mam chorobe , ale jak te ćwiczenia rozłożyć jakie i ile robić ćwiczeń siłowych a aerobów ,czy takie połączanie da mi redukcje tłuszczu i budowę mięśni?Może stosować jakąś specjalną dietę która będzie dla mnie dobra? Dziękuje z góry za odpowiedzi :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

"Obecnie kupiłem hantle 2x15 kg do tego chciałbym użyć jakiegoś spalacza czy Activlab Machina Man Burner będzie ok?"

przenoszę .

Poczytaj podwieszone tematy w tym dziale.
Jak chcesz schudnąć to nie spalacze. Tylko dieta, aeroby i inna aktywność.
Spalacze są potrzebne przy najniższych wartościach BF'a (około >14%), a nie przy 25%+

Ok dzięki, a jakieś odżywki bialkowe mogą byc dobre połączone aeroby➕ćwiczenia silowe ?

dieta,a potem odżywki

No tak ale czy białka będą dobre?

Dieta! Dieta! I jeszcze raz dieta!
Suplementy służą do uzupełniania braków w diecie, nie stanowią podstawy do jej budowania. Białka możesz kupić, ale do uzupełniania diety.