proszę o oględziny ;)

Koniec użalania jutro wyjazd już spakowałam się ale mnóstwo czasu spędziłam przy garach :/
jedzenie z dziś:



i na jutro:





ah i dzisiaj był dzień biegowy biegłam tą samą trasą około 20 min.

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-07 17:09:58

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-07 17:11:30

trening B
1) plank max czas 1obwód-56s, 2 ob.- 48s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x 15 powtórzeń x 20kg
3) Wykroki z hantlami 2x15 powtórzeń x 10kg
4) wiosłowanie hantelką2x15powtórzeń x 10kg
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) niestety na podłodze nie mam teraz nawet piłki może coś w zamian? a na podzłodze zrobiłam 2x15powt 2x5kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15powtórzeń 2x5kg
7) uginanie przedramion (biceps) 2x15powtórzeń 2x5kg

8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15powtórzeń 1x5kg

miska nie utrzymana w drodze
caly czas w 1 pozycji żołądek nie przyjmował żarcia zjadłam za mało i 4 banany na dodatek ale miecho tez jadlam tylko 100g kaszy jaglanej wywalilam i po treningu zjadlam tez tylko banana bo nie mialam co w sumie zjesc

hm zakupilam olej z orzechów laskowych czy on mi sie do czegos nada?
ciagle szukam kokosowego po sklepach ale chyba takowego dostane jedynie przez allegrosza ?


Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-09 09:30:42

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-09 09:31:50

W sklepie ze zdrową żywnością na przykład można dostać o. kokosowy

A ten z laskowych, to do owsianki, na omlet. Z mięchem jakimś , ale w tym dobra nie jestem Musisz popróbować gdzie Ci będzie pasowało smakowo

Ma iść mozolnie Ćwiczysz w ten sposób charakter

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-09 18:44:53

Dzięki za radę, missworldNo idzie mozolnie chociaż niektóre ćwiczenia zaczynam robić z całkiem dobrym tempem np. wykroki od nast. treningu zwiększam obciążenie wszystko boli ale potem radocha jak czuje się różnice A ten olej z orzechów laskowych całkiem smaczny jest z rzodkiewką bynajmniej mi smakuje

dzisiaj dzień treningu A

miska z wczoraj



miska z dziś





zgrzeszyłam czereśniami
i niedojedzoną miską

co zrobić żeby zwiększyć apetyt??
jak mieć apetyt na zimny ryż??
kill me somebody


Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-10 19:37:08

Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-10 19:38:51

Heh, ale w czym problem?

Czasami tak jest, że nie do końca odczuwa się apetyt i ma to również związek np. z panującymi upałami (u mnie opady i duchota ), czy stanem chorobowym i wówczas nie warto w siebie na siłę wpychać

Zimny ryż Ci niemiły? A gdybyś na patelkę, na roztapiające się masełko go dała Jammi

Rzodkiewki z o. laskowy - dobre I o to właśnie chodzi. O ten flow i własny styl

I jeszcze gdybyś trenio rozpisywała, bo zawsze miło popatrzeć jak ktoś się męczy

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-10 20:08:12

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 powt. czuję brzuch!! wooow :D
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15powt. 2x7,5kg (+5kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15powt. 2x7,5 (+5kg)
4) wejście na ławkę z hantlami i tu nie mam na co wchodzic mozna to czyms zastapic?????????????????
5) wznosy z opadu 2x15 powt
6) Pompki klasyczne max powtórzeń damskie hard level 2x15powt
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15powt 2x7,5(+5kg)
8) Pompki w podporze tyłem nie jeste z nich zadowolona bylejakie 2x15powt

misworld tadammmmmmmmmmmmmm

ale nie ma sie czym chwalić w sumie dla mnie to jest duzo ale dla innych dziewczyn to buła z masełem pewnie

Próbuj robić pompki męskie

Ruda_29- co dzień próbuję zrobić choć jedną i niestety... ale juz zatrzymuję się nad podłogą a nie od razu na pysk

nie dojadammm i nie urosną mi musclesy!

i znów grzeszę bananamiiiiiiii great!!