pomocy , problem z niektórymi dniami treningowymi

dziś przychodzę ze szkoly jak zwykle jem dosc dobry obiad aby nabrać sił piję kawe z mlekiem i idę na siłownie ;) zaczynam dziś trening (klata,triceps) jak zwykle zaczynam serie 40kg 12pow 45kd 10pow 50kg 8pow no i 55kg 6pow dzis lało sie ze mnie jak bym sie kompał tyle co ;d poprostu jak zwykle 50 kg nie stawia mi takiego strasznego oporu tak dziś wymiękłem nie wiem co sie dzieje czasami tak mam co 2/3 tygodnie na jedym treningu prosze o szybką pomoc

wysypiasz sie? moze masz zaambitny trening jak na swoj staz, daj rozpiske swojego treningu

Może przez gorąc panujący na dworze? Kawę zawsze pijesz przed treningiem?

poniedziałek klatka , triceps po 3 ćwiczenia od 12 do 8/6 powtórzeń , środa plecy , biceps też pod 3 ćwiczenia od 12do /6 pow , piątek barki , kaptury ewentualnie jeszcze nogi też po 3 ćwiczenia , no chodzę spać o 11/12 wstaje przed 7 tak zawsze piję kawe ale dziś myślałem że sie wykoncze wszystko sprawiało mi trudność ;/

dzis ogolnie jest taka pogoda, strasznie duszno i parno jest, nogi jak juz robisz to rob na osobnym treningu

ale trening do przyjęcia? czy coś dodać ująć może ? :)

o właśnie i po każdym treningu robie 3x 20 brzuszki z obciążeniem , drążek i unoszenie nóg , i mam zamiar dodac jeszcze jedno ćwiczenie na skośne partie mięśni brzucha

musial bys bardziej go opisac jakie cwiczenia robiszitp. a w ogole za wczas sie wziales za splita na poczatku spokojnie FBW powinienes jechac potem dobrze jest wrzucicc push/pull i dopiero splita wiecej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningow

no ja odrazu zostałem rzucony na głęboką wode ćwiczyłem ponad miesiac z kolegami o stażu okolo 6 miesiecy wiec musiałem za nimi zadąrzać ;d i chyba mi to wyszło na dobre bo coraz lepiej wyglądam choć na początku zakwasy były niewyobrażalne ale odżywałem sie dobrze i dosyć po miesiącu wbiłem sie w rytm :) a teraz chyba mam jakąś bariere siłową choć ocenie to db za kolka tygodni ;/

no fakt moze po prostu gorszy dzien miales czy cos jesli bedzie sie to powtarzac czeso zrob sobie mala przerwe by odpoczac

no dobrze :) ale raczej przerwa nie wchodzi w gre ;) db sen , miesko ;d i do roboty jakoś dziwnie sie czuje gdy opuszczam trening :D