...
Napisał(a)
Witam.Na wstępie chciałem powiedzieć, że mam 17 lat. Tak jak większość osób, interesuje mnie "kaloryfer".Analizuję to oraz inne fora, lecz, gdy myślę, że coś dla siebie znalazłem, to widzę sporo negatywnych opinii. Postanowiłem wymyślić coś swojego. Może nie jest super oryginalne, ale dla mnie byłyby świetne. Dlatego mam parę pytań związanych z nimi:1. Czym różni się podnoszenie wyprostowanych nóg w zwisie od podnoszenia zgiętych nóg w zwisie? Na które partie mięśni działa każde z nich?2. Czy warto wykonywać je razem, a może jedno z nich?3. Czy warto wykonywać brzuszki na ławce skośnej, ale takiej, że nogi są zgięte w kolanach? Czy działają one na górne partie mięśni brzucha?4. Czy codzienne bieganie w ramach ćwiczenia aerobowego nie zaszkodzi? Jeśli nie, to czy bieganie 90minutowe zwiększy spalanie tłuszczu?5. Czy bieganie na czczo zwiększy spalanie tłuszczu? Czy powinienem wziąć jakieś tabletki z białkiem przed owym bieganiem? Jeśli tak, to na ile przed?Na koniec dodam, że mam 182 cm wzrostu, ważę 86 kg i z tego, co dzisiaj wyliczyłem, to podobno 13.7% tkanki tłuszczowej. Miałem już do czynienia z różnymi rodzajami ćwiczeń, ale same brzuszki o małej intensywności mało dają, a a6w podobno psuje kręgosłup. Co 2 dni podnoszę też plecak o ciężarze 8.5 kg, 5 serii, o 1 powtórzenie więcej w każdej serii i o 1 powtórzenie więcej w pierwszej serii z każdym kolejnym dniem ćwiczeń. Liczę na poważne odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wklejasz w nowym poście i uzupełniasz o dane:
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 86
Wzrost : 182
Cel treningowy : ogolny rozwój ale szczególnie mięśnie brzucha
Staż treningowy na siłowni : brak ale ćwiczyłem w domu
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko własny ciężar, urządzeniena nogi własny ciężar, "narty", orbitrek, rowerek
Dieta : -
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: a6w, później 300 brzuszków i 100pompek, teraz podnoszęplecak na bicepsa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
nie mam specjalnych ciężarów
Wiek : 17
Waga : 86
Wzrost : 182
Cel treningowy : ogolny rozwój ale szczególnie mięśnie brzucha
Staż treningowy na siłowni : brak ale ćwiczyłem w domu
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : plecak 8,5 kg , 2 sztangielki po 1,5kg, drążek, twister, 2 urządzenia na ręce tylko własny ciężar, urządzeniena nogi własny ciężar, "narty", orbitrek, rowerek
Dieta : -
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: a6w, później 300 brzuszków i 100pompek, teraz podnoszęplecak na bicepsa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
nie mam specjalnych ciężarów
...
Napisał(a)
Idź do działu treningu w domowych warunkach.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Polecane artykuły