Drugi split MASA

teraz pytanie czy ma być progresja ciężaru co serie czy jak? Sprawdżcie czy ten plan na serio ma sens bo kurde chce być pewny w 100%, że plan jest dobry. wtedy skupie się na innych rzeczach.

unoszenie hantli w opadzie zamiast face pull, zamiast militarry press daj wyciskanei siedząc

progresja co serię bym dał, plan dobry ukladany przez człowieka który się zna na tym sporcie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie chodzi o maksy.

j.w
Zastąpić nie zastąpisz, ale jakaś alternatywa to jest unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.
Aż tak masz nisko sufit ? Rób na siedząco w takim razie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-05 16:56:28

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia normalnie dam rade. chodziło mi o żołnierskie, że za nisko mam sufit od poniedziałku zacznę jechać na tym push pull

Kurde panowie może jeszcze ktoś coś doradzi bo od poniedziałku chcę zacząć nowy plan a nie wiem jaki stosować :/

Zmieniony przez - SiłaSpokoju w dniu 2013-06-08 11:26:31