SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 679

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

M

Waga

102

Wzrost

182

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pracuje w trybie 3 zmianowym czasami po 12 godzin fizycznie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229

Witam
Podam tutaj dietę na redukcje i liczę na rozsądne oceny

Wage jaką posiadam to 102kg
białko 2g/kg
Węglowodany MAX 100-200g

Posiłek I
Jajecznica bez tłuszczu (5 jajek 2-3 żółtka)
pieczywo razowe Lub GRAHAM 3-4 Kromki
Warzywa

Posiłek II
2 bułki grahamki
3-4 plastry sera żółtego
wędlina drobiowa ok. 100g
sałata, pomidor, kefir lub jogurt naturalny

Posiłak III
Ryż 50g (bosmati, brązowy)
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek IV
Ryż 50g (lub kasza gryczana)
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek V
Sałatka (tuńczyk z wody + warzywa)
1 łyżeczka oliwy z oliwek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 488 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9901

wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut

The race is long... and in the end it's only with yourself...

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229

Jakieś konkretne odpowiedzi

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Low-carb do oceny

1

Następny temat

Low carb do ocenty

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły