Spalanie mięśni PILNE !

Witam mam 17 lat chciałbym się dowiedzieć coś o spalaniu mięśni. Cwicze od stycznia siłownie + muai thai obecnie mam kontuzje reki więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o 20 ) . Od 4 dni robię tę samą partię mięsni czyli nogi oraz brzuch. Czuje zakwasy ciągle. Pare pytan:

- Jak objawia się spalanie mięśni
- Czy jak nie chce robić przerwy to 24 godziny + codzienna podwójna dawka bca wystarczy, witaminy oraz odpowiedni odzywianie ( dostarczam organizmowi wszystkiego czego potrzebuje )
- Czy zamiast przerwy od treningu mogę biegać ?
- Czy rozsądne w tym przypadku jest robienie np. tydzień tych samych partii ciała ?

Wiem, że trzeba robić odpoczynek itd ale czy jeżeli dobrze się odzywiam i robie wszystko jak " powinienem" można zmrużyć oko i nie czekać 48 godzin na regeneracje mięsnia czy muszę robić ta nie pożądaną przerwe ?

Trenujesz w taki sposób w błyskawicznym tempie się przetrenujesz .

Tak ale dalej nurtują Mnie pytania powyżej . Nie przetrenowałem się od dwóch miesięcy więc jak to wszystko działa ?

Poćwicz tak jeszcze kilka tygodni i zdaj relacje z postępów.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-06 20:38:49